Hvad nu hvis universet ikke redder din XXX?

Jeg kan slet ikke beskrive, hvor uendeligt mange nye oplevelser, tanker, følelser, perspektiver osv. den her to og en halv måned lange TRAVELLING YOGI rejse gennem Portugal og Nicaragua  har bragt med sig.  Sikken en rigdom! Men jeg kan fortælle dig om én af de ting, der har fyldt og rumsteret i mig. Og det gør jeg her. Det kommer til at handle om…. intention i Yoga – og om  tvivl.

 

intention

Jeg har netop afsluttet en skøn morgenklasse med søde gæster fra forskellige dele af verden. Nu venter jeg på morgenmad mens jeg skriver til dig i Casa Marimbas smukke køkken.

 

Lad formålet med din praksis række ud over dig selv

På et buddhistisk baseret påske-retreat hørte jeg Erik Pema Kunsang sige: Din praksis bør handle om mere end dig selv. Du kan praktisere for din egen indre ro, men lad det ikke blive ved det. Lad formålet med din praksis række ud over dig selv. De ord er blevet hos mig.

Det er afgørende for dybden af min egen motivation, at min Yoga- og Mindfulness-praksis, som jeg bruger mange timer på, handler om andet end bare mit eget velvære.

Samtidig kan jeg stadig føle mig fremmed overfor den spirituelle del af yogaen. Eller det vil sige, jeg føler den – jeg oplever den. Men ordene, der beskriver den, kan gøre mig lidt forlegen.

Jeg er vokset op i et anti-religiøst hjem, hvor man gik på barrikaderne og kæmpede for menneskeheden i politiske termer. Jeg kan relatere til at kritisere uretfærdig praksis eller gennemhulle falske argumenter. Men al den snak om hjerte og sjæl er dybt ambivalent for mig. Ofte når jeg læser disse ord hos andre ‘spirituelle typer’, så føler jeg en kæmpe skepsis og projicerer ud på disse andre, at de blot er papegøjer og kritikløst siger det, som trenden foreskriver.

Men måske det i virkeligheden bare handler om mig selv. Om at jeg ikke bare uden videre føler mig hjemme med spirituelle forståelser og ord.

 

intention

 

 

for klog til at forstå det, som er vigtigst?

Det er vigtigt for mig, at det jeg sender ud, også er det som jeg personligt oplever, føler og tænker. Jeg vil ikke bevidstløst citere en bog eller en guru. jeg vil dele en erfaring, som jeg selv har gjort mig. Min egen vej indenfor det spirituelle felt er ikke på nogen måde lige eller nem. Jeg er skeptisk. Jeg vil vide præcist hvad en spirituelt funderet filosofi egentlig betyder – og jeg vil kunne koble den med hvordan jeg i øvrigt begriber min verden.

Jeg er kandidat i filosofi og idéhistorie. Jeg er uddannet i at være skeptisk overfor tankekonstruktioner. At knibe øjnene sammen og kigge grundigt efter, når jeg møder en færdigpakket idé om hvordan livet hænger sammen og fungerer. Når alle omkring mig samtidigt begynder at bruge sætningen: The universe has your back, så tænker jeg: Aaaah, mon dog. Hvad mener de egentlig? Det virker sgu lidt uansvarligt! Etc.

Jeg synes, at det er vigtigt at vi møder alle de her fremstormende koncepter med sund skepsis. Prøver dem af, debatterer dem af, undersøger hvad det egentlig er, der bliver sagt. Men det kan helt ærligt også føles som en irriterende bremse, hvor min hjerne stiller sig i vejen for noget, som jeg føler er både rigtigt og vigtigt.

Som når jeg bliver dybt berørt af Erik Pema Kunsangs betoning af altid at lade formålet med din praksis række ud over dig selv. Men samtidig har en indre stemme der siger: rolig nu, kan det ikke være fint nok at strække ud, lande i sin krop og gå videre i livet med lidt mere jordforbindelse. Og det kan det jo nok. Men sagen er, at jeg synes faktisk, at det er lidt for uambitiøst. For mig er det ikke dét, der gør Yoga interessant og vigtigt.

Det vi fokuserer på, det bliver der mere af. Hvis jeg skal opretholde et tidskrævende ritual for mig selv og for andre, så skal det være et ritual der bringer mennesker tættere sammen. Ikke et ritual der skubber mit eller mine yoga-gæsters hoveder længere op i deres egen XXX.

Så jeg tænker nu og her, at jeg kan spørge mig selv: Hvordan kan jeg gøre min skepsis til en styrke i min spirituelle praksis? Denne indædte skepsis overfor alt hvad der smager af religion. Denne 5 år lange uddannelse i at møde et udsagn med et kritisk og undersøgende blik. For oprigtigt talt så oplever jeg at et veludviklet hovede, kan blokere for den direkte erfaring af simple og essentielle ting.

Hvordan kobler jeg mit intellekts skepsis med det som mit hjerte véd, og lander mig selv og min praksis et helstøbt og helhjertet sted? Det er ikke et spørgsmål, som jeg besvarer én gang for alle. Det er et spørgsmål, som jeg må besvare igen og igen.

Måske oplever du den samme ambivalens? Måske giver det mening for dig, at stille dig selv de samme spørgsmål?

 

intention

 

 

Hvad er din intention?

Som et næste, og for mig essentielt punkt, så har jeg lyst til højlydt at foreslå, dét som Erik siger. Det fylder meget for mig – ikke konsekvent, men tilbagevendende – og det giver min praksis et sjæleligt niveau, som betyder vanvittigt meget for mig.

Næste gang du praktiserer yoga, så start med at lade dine hænder mødes foran dit hjerte. Lad hagen søge mod dit bryst og land din opmærksomhed et roligt sted i dig selv. Herfra kan du spørge dig selv: Hvis min praksis i dag, handler om mere end bare mig, hvad er det så, jeg ønsker at skabe eller bidrage med – igennem min praksis?

Når vi kender vores dybeste intention, ved vi også hvorfor vi vil vælge at praktisere uanset om vi mener at være for trætte, for sultne, for fyldt med tanker – eller hvad der ellers måtte falde os ind som undskyldninger for at stene flix eller trøstespise en pakke OREOs istedet.

Min egen intention kan skifte, men den er altid dybest set funderet i et ønske om at forbinde mig med mit hjerte. Jeg oplever, at de mange former for frygt som bor i mit ego, spænder ben for den intention igen og igen. Derfor har jeg længe haft brug for at mærke og opdyrke mit hjerte (Hvis du har fulgt mig et stykke tid, så ved du det allerede om mig ;)) Ved at minde mig selv om det fokus igennem et ritual (yoga eller meditation) og finde ind i hjerte-energien igen og igen, øver jeg mig i at ankomme med hjertet først og handle derfra.

 

intention

 

 

 

Jeg sender dig et stort knus herfra junglen og håber at vi snart ses hjemme i Danmark <3

KH/Camilla

 

 

 

PS.

Tag et kig på forårets Mindful Yoga klasser i Aarhus C. Jeg har stadig plads til dig!

 

Næste års første Mindful Yoga Retreat i Portugal ligger i starten af juni – og du kan booke en af TIDLIG FUGL pladserne nu.. Der er kun 4 TIDLIG FUGL pladser til rådighed i alt.

 

 

10 tips til blød efterårslanding med Ayurveda

Ayurveda kan give dig en balanceret og nydelsesfuld vej ind i dit efterår. Og nej, det er heldigvis ikke efterår endnu. Vi skal nyde masser af lækre soltimer og lange skønne dage udendørs i løbet af august. Det fortjener vi! Men 1. september tager vi hul på efteråret.

Er du en af dem, der oplever at efteråret kan være en udfordrende årstid? Du kan med fordel begynde at forme en idé om, hvordan du kan støtte dig selv med et par simple og nydelsesfulde daglige ritualer. Mit gæt vil være, at du får appetit på flere..

 

gør en indsats for at lande blødt i dit efterår. få 10 gode og nydelsesfulde ayurvedisk baserede tips helt gratis lige her.

 

ayurveda

 

Man siger, at efteråret blæser med forandringens vinde. Træerne taber bladene. Vinden hvirvler dem rundt. Bladene lander i en ny formation. Blot for at blive hvirvlet op igen. Alt er i forandring. Indtil vinteren kommer med sne, frost, stilhed og ro. Jeg ved ikke med dig, men her hos mig stemmer det ret godt. Sidste år flyttede jeg fra min kæreste gennem 12 år. I år flytter jeg ind i et hyggeligt nyt og permanent hjem kun til mig, for straks efter at tage på en 3 måneder lang udlands-rejse med masser af dejlig yoga.

 

efteråret set med Ayurvedaens øjne

I Ayurveda beskrives efteråret som en tid med meget høj dosering af doshaen Vata.
Lad mig lige forklare begreberne Ayurveda, dosha og Vata. Et ad gangen.

Ayurveda består af sanskrit-gloserne ‘Ayur’ som betyder liv, og ‘veda’ som betyder viden.
Man kan altså beskrive Ayurveda som en oldgammel yogafilosofisk sundhedsvidenskab.
Dosha. Doshaerne kan nok bedst forstås som en kvalitet sammensat af forskellige elementers særlige kendetegn. En dosha udgør et princip for din mind-body. Altså den helhed af krop og sind, som du er. Din dosha-variation siger derfor noget om din konstitution rent fysisk, om hvordan din krop fungerer , men også om hvordan du typisk vil tænke og handle.

▪ Vata dosha består af elementerne rum og luft. Vata regulerer bevægelse og forandring.
▪ Pitta dosha består af ild og vand. Pitta styrer fordøjelse og stofskifte.
▪ Kapha dosha består af jord og vand. Kapha beskytter integriteten af vores sind og krop.
Din personlige dosha-variation påvirkes af årstiderne – som også har hver deres sammensætning af doshaer. Når du kender til din egen dosha sammensætning og er opmærksom på hvordan årstiderne påvirker dig dosha-mæssigt, kan du bruge den viden til at afbalancere dig selv gennem din kost og nogle daglige ritualer.

I efteråret kan vores Vata-dosha nemt komme ud af balance. Det bliver afgørende, at finde ind i nogle rutiner, der kan hjælpe med at holde Vata i balance. Rutiner som kan danne modvægt til den ‘uprooting der ligger i forandringen. Og rutiner som samtidig kan bidrage til en fornemmelse af grounding. Indenfor Ayurveda findes der heldigvis også råd om, hvad du kan gøre for at skabe den balance.

 

blød landing med ayurveda

‘Settling in for Autumn Mindful Yoga Retreat’ er i sig selv en udrensning, hvor du vil blive landet godt med grøn og nærende kost, tid til ro og en gennemført digital detox. Jeg vil skabe grundlaget for, at du kan tage nogle gode efterårsrutiner med dig hjem. Nedenfor finder du de beroligende og groundende rutiner vi vil opdyrke.

Du behøver  naturligvis ikke tage på retreat for at lande blødt! Alle de 10 groundende rutiner er udtryk for en ayurvediask funderet efterårspraksis, som du kan lade dig inspirere af og overføre til dit eget liv akkurat som det passer dig. Læs punkterne der beskriver hver enkelt rutine en for en. Læs dem langsomt! Tag dig tid til at forestille dig og mærke  hver enkelt praksis for sig.

  • Hver dag fra kl. 7 nyder vi en stille morgenstund på terassen. Du vil blive inviteret til at tage et klæde over dit hovede, som kan lune dig og samle din energi. Sammen laver vi mindst 10 minutters meditation under hver vores klæde.
  • Vi følger morgenmeditation op med Anilum Vilom.  En simpel og beroligende Pranayama (åndedrætsteknik), som afbalancerer hjernehalvdelene. Igen er det en daglig praksis. Regelmæssighed er et nøgleord for blød efterårslanding med Ayurveda.
  • Morgenyoga-praksis vil være aktiv, så vi kan opbygge en god energi til dagen. Men vi bevæger os i et roligt tempo og tager tid til at finde ind i et roligt åndedræt og bevidst sanse kroppen undervejs, så vi alle starter dagen med en oplevelse af, at synke dybt ind i kroppen.
  • Vi slutter af med en afspænding, der styrker din kontakt med jordelementet. Under afspænding dupper jeg en æterisk olie med en tung og varm duft, som fx. lavendel eller vanille,  på dit tredje øje. Hvis du ønsker det!
  • Jeg anbefaler, at du ‘varmer din fordøjelse op’ med et glas lunkent (kogt) vand med citron inden du fortsætter med din morgenmad.
  • I løbet af dagen kan du forkæle dig selv med en massage med varm sesamolie for at berolige og grounde din krop yderligere.
  • Spis varme vegetariske gryderetter og supper, som kan styrke din fordøjelse. Selvom der er lunt i Portugal i september, vil vi nyde godt af den slags beroligende og styrkende retter.
  • Digital Detox giver din hjerne et velfortjent hvil. På Settle in for Autumn vil vi støtte hinanden i at opretholde digital detox henover vores dage sammen. Du vil formodentlig blive temmelig overrasket over, hvor meget det bidrager til din fornemmelse af pause og hvile.
  • I køkkenet kan du finde en kop ingefær-the på et hvilket som helst tidspunkt af døgnet, når du trænger til ekstra varme og støtte til din fordøjelse.
  • Under eftermiddagsyoga-praksis skruer vi ned for tempoet, finder ind i en dyb afspænding med elementer fra Yin Yoga og giver tid til en ekstra lang afsluttende Shavassana.

Generelt vil jeg minde dig om, at holde dig varm. Hav dit sjal og dine varme sokker hos dig hele tiden. Du bør undgå at blive den mindste smule kold. Det er en dejlig simpel måde at styrke din fornemmelse af stabilitet og grounding på. Og egentlig er det jo dermed et ekstra tip 😉

 

ayurveda

 

Vil du have min hjælp til at lande blødt?

Jeg vil glæde mig til at forkælde dig med dejlige rutiner og oplevelsen af sammen at finde ro og grounding. Dont miss your chance! Kom nærmere og sørg for at få booket med det samme, hvis du ønsker de bedste rammer for en blød landing.

 

Vil du hjælpe dig selv til en blød landing?

Du kan også hjælpe dig selv til en blød landing, der passer ind i din hverdag. Vælg de tips der appelerer til dig. Hvis du har brug for nogle remedier, for at følge dem, så skaf dem allerede nu. Find nogle smukke billeder, der minder dig om de ritualer, du ønsker at implementere – og hæng dem et sted, hvor du kan nyde at se på dem – og samtidig lade din intention synke ind igennem august. 1. september er du mentalt tunet ind og har alt det du skal bruge. ENJOY <3

 

Hav det smukt – bare fordi du kan!

♥ / C

 

Kan man meditere med åbne øjne?

Jeg har netop rejst mig fra en lille meditations-session. Helt ulig dem jeg plejer at praktisere. En lille session med åbne øjne. Rank ryg, roligt åndedræt og åbne øjne. Det lyder umiddelbart svært ikk? At meditere med øjnene åbne. Vi vil jo gerne falde til ro. Lukke sanseindtryk ude og bare falde helt til ro.

Ikke nødvendigvis….

 

meditation med åbne øjne

 

tibetansk buddhisme

Hele påsken har jeg været på et meditations retreat på Helgenæs, som var funderet i Tibetansk Buddhisme. Det er den retning indenfor buddhisme, som Dalai Lama repræsenterer. Det var inspirerende på en meget dybdegående måde og har påvirket mig overraskende meget.

Indenfor Mindfulness er det typisk den meditationsform, der kaldes Shamatha, som vi anvender. Det er enkelt beskrevet en form for meditation hvor vi lukker øjnene, retter opmærksomheden mod et enkelt objekt – typisk åndedrættet – og som effekt bliver vores nervesystem med stor sandsynlighed beroliget.

Shamatha er vi tilbøjelige til at praktisere kun for vores egen skyld. Sådan: Jeg kan ikke overskue mit liv, jeg er stresset og det hele kører rundt i mit hovede, så derfor mediterer jeg for at falde til ro. Det kan være sygt lækkert. Og det kan være nødvendigt. Men det kan også nemt blive lidt til den navlede side 😉

 

 

giv-slip meditation med ambition

Den meditation jeg oplevede i påsken er meget mere ambitiøs. Og jeg er fuldstændigt solgt.

Vi brugte fire dage på at lære én enkelt meditationsmetode. Uden en masse teoretisk viden. Kun akkurat den viden som kunne åbne for, at netop den meditationsform kunne komme til at virke for alle os, der var til stede. 80 mennesker var vi. I et smukt tempel yderst på Helgenæs.

Vi mediterede konsekvent med åbne øjne. Så vi i meditationen kan forblive i kontakt med virkeligheden omkring os. Formålet med meditationen var  at opnå klarhed. At opnå indsigt. En indsigts-meditation var det. Indsigtsmeditationen kaldes klassisk for  Vipassana.

Eller – formålet var faktisk ikke blot at opnå indsigt selv. Snarere at fremme klarhed og indsigt for mennesker – i det hele taget. Som en del af det, der toner frem med klarheden, viser sig også den kærlige venlighed. Loving kindness. Ligesom klarheden og det totalperspektiv den indebærer skaber grundlag for kvaliteter som upartiskhed, ikke-vold, altruisme og åbensindethed.

 

 

Det lyder måske en anelse sekterisk i dine øren…??

Tidligere udgaver af mig selv ville måske  være blevet skeptisk. Men har man været i oplevelsen af meditationen og erfaret rummelighed og kærlig venlighed som en blivende grundtilstand hos sig selv. Så… Ja, jeg kan jo kun tale for mig selv. Men jeg er godt nok hooked.

I to døgn hvor jeg intet måtte sige, gik jeg bare rundt og følte mig så gennemført godt tilpas. Ikke tilpas FORDI.… Ikke tilpas MED noget. Der var ikke noget udefra, der forårsagede det. Jeg var bare sådan top-fornøjet indefra. På en gåtur op over en grøn bakke hang der en lærke på himlen over mig og sang for fulde hals. Det blev jeg simpelthen så lykkelig over, at jeg bare blev stående lige dér og græd over så fin den lærke var.

I know, jeg lyder totalt som en af der orangeklædte mænd der vandrer op og ned ad Strøget og deler hjemmetrillede trøfler ud, mens de smiler uafbrudt og virker en anelse lalleglade. Men det var jo nok faktisk også lidt sådan én, jeg var…

Og det fortsætter. Der er lissom bare mange dagligdags situationer, som du bedre kan udfæ Efter min hjemkomst har alting været virkelig sjovt. Jeg har følt mig enormt venligt og let stemt og fundet anledninger til at grine forsonligt med verden. HELE TIDEN….. 😀

 

 

 

så blev jeg også instrueret i at koge en ‘mean’ chai….

Har eksperimenteret med det i dag. Og er allerede svært tilfreds med resultatet. Jeg plejer ikke at betragte the som et helt reelt alternativ til kaffe. Men altså, sådan en hjemmekogt chai på frisk ingefær, frisk kardemomme mm. Det er godt nok et vinder-koncept.

På Mindful Yoga Retreat har vi hele to professionelle grønne kokke med. Men det skal bestemt ikke afholde mig fra at være den, der liiige disker op med en chai i en 100% HURRA-udgave.

Og ja, vi skal selvfølgelig også udforske spørgsmålet: Kan man meditere med åbne øjne? Jeg er jo ikke ekspert på Tibetansk Buddhisme. Og bliver det heller ikke på 2 måneder 😉  Men med afsæt i mine egne erfaringer, kan vi undersøge det sammen – få en erfaring med at bringe den rummelighed, som vi kan opleve i den meditative praksis, med væk fra meditationspuden og ind i alle mulige andre situationer.

 

 

PS.

Vil du prøve min 100% HURRA-chai?

Så har du muligheden på Mindful Yoga Retreat.

  • Der er kommet en enkelt åbning på juni-retreatet, 9. – 14. En seng på  mega lækkert luksus twin room med eget karbad og den skønneste udsigt.
  • Der er 8 pladser tilbage på Mindful Yoga Retreat i september. TIDLIG FUGL RABAT gælder indtil 1. juni. OBS: kun 2 af de 8 pladser sælges med rabat.
    Mindful Yoga Retreat i Juni blev meget hurtigt udsolgt. Så stort set alle pladser blev solgt med rabat. Jeg har derfor sat et loft på mængden af rabat-billetter denne gang. Og der er to tilbage.

 

Book og betal din plads over MP på 29722887

 

PPS.

Her kan du læse mere om Mindful Yoga Retreats i 2017

 

 

Mød øjeblikket med åbent sind – Upcoming workshop

Kender du det: din yogalærer siger ordene ‘Setubandh Asana’ (skulderbro), og i næste øjeblik står du i stillingen. Måske havde du ikke engang tid til at høre instruktionen færdig. “Yes, jeg kender den dér. Jeg er allerede i mål!” Din mave og dine hofter er løftet mod loftet. Setubandh Asana, tjek.

Det er nemt at gå på autopilot – også i yoga. Det eksplicitte formål med yoga er at flytte opmærksomheden ned i din krop og at opleve stillingen indefra. Men som alt andet, så får dit hovede hurtigt styr på konceptet, og du foregriber nuet og falder tilbage på det, du mener at vide. Du har jo lissom været der før. I Setubandh Asana that is.

Så hvordan kan vi holde opmærksomheden åben?

Hvordan kan vi bevare den der nysgerrighed på processen. Lytte til det, kroppen fortæller. Opleve bevægelserne indefra. Holde os årvågne. Og lade bevægelserne finde et mere organisk flow, hvor Setubandh får lov at tage sin form i øjeblikket.

 

mød øjebilkket

 

Beginners Mind

Indenfor Mindfulness arbejder man med syv indre forholdemåder. De bliver også kaldt attituder eller grundholdninger. De omhandler altså kvaliteten af vores opmærksomhed. Opmærksomheden er ikke bare neutral. Den er farvet af dine indre attituder

En af de syv forholdemåder i Mindfulness, kaldes Beginners Mind.

Beginners Mind handler om at møde verden, som om det var første gang. Som en baby, der snupper sine fødder i hænderne, kigger på dem, putter dem i munden. Vrikker dem rundt og undersøger, hvordan de føles, hvordan de virker – hvad de egentlig kan….

At møde verden med den forholdemåde – Beginners Mind – kommer ikke af sig selv. Med mindre man faktisk ER en baby

Lang det meste vi gør, gør vi på autopilot. Og autopilot er måske det mest rammende billede på en modsætning til Beginners Mind.
På autopilot oplever vi ikke situationen nu og her. Istedet oplever vi, det som vi forventer at opleve. Vi tror, at vi ved, hvad der sker. Og så møder vi på øjeblikket på basis af det, vi tidligere har erfaret.

Indenfor en yoga-kontekst er det nemt at se, hvad det vil sige at møde nuet, som det er, frem for at møde dine forestillinger. Forestil dig at du går ind i en yogastilling, hvor dine lemmer laver bevægelser, som du ikke er vant til. Din forestilling er derfor, at det er din krop ikke i stand til. Men rigtig ofte er det netop en forestilling, en fordom – baseret på det, du har erfaret indtil nu.

Formålet med yoga er at kunne møde nu-et, at kunne gå ind i væren. At sanse det, der er.
Men det er langt fra det samme som at yoga nødvendigvis praktiseres med den intention. Langt fra!

 

Mød øjeblikket med åbent sind

Jeg har designet en workshop, hvor vi sætter fokus på at kultivere Beginners Mind. Jeg afholdt den igår – lørdag d. 1. april på Yoga Days – Aarhus Yogafestival. Og det var en fed oplevelse!

Så nu sætter jeg den op i Center for sind og krop, så alle mine nuværende, gamle og måske nogle nye yogagæster også kan være med 🙂

På Yoga Days legede vi eksempelvis med at udføre normalt fuldautomatiserede bevægelser i absolut slowmotion, ved at dirigere opmærsomheden ind i spørgsmål og undersøgelser  og ved at gå anderledes ind i stillingerne, end vi er vant til.

Der er plads til 8 gæster på workshoppen – og du kan læse om den her: Beginners Mind – Mindful Yoga Workshop med fokus på at møde øjeblikket med et åbent sind

 

 

Follow your Bliss – nydelse uden lidelse?

Follow your Bliss Mindful Yoga Retreat i Portugal byder på berusende meget nydelse. rigtig meget!

Solen som hver dag stiger op over bjergene. Mindful Yoga der blidt vækker kroppen. Citrontræer med modne gule frugter. 
Massage med velduftende æterisk olie tilpasset din kropstype.Floden Rio Lima der følger dig hele vejen ind til Ponte de 
Lima, Portugals ældste landsby. Kølig og perlende Vino Verde på din tunge. Ro, åbenhed og klare øjne når du ‘vågner’ fra 
en meditation. Knytte bånd til nye og dejlige mennesker.

follow bliss

 

Den der ser udad drømmer, den der ser indad vågner

Det er Carl Jungs ord.

Al den skønhed, som vi finder, når vi ser udad… Er det ikke nærmest provokerende at kalde den en drøm? Lidt som om den ikke besad nogen ægte værdi?

Pointen i citatet er, at alle de glæder vi finder, når vi ser udad, er forgængelige. På den måde er de i en vis forstand ikke-eksisterende. De er hos os for en stund – og så er de væk. Det er ude af vores kontrol, hvornår vi må give slip. Og det er glæder der derfor uværgerligt er forbundet med smerte.

Den kæreste, jeg er vokset sammen med, er ikke længere min.
Den smukke ting, jeg endelig fik råd til, er gået i stykker.
Den stund i solen, der hensatte mig i fyldig nydelse, er forbi.
Den fødselsdag hvor jeg endelig skulle være sammen med hele min familie er slut. Dagen er gået. De er taget hjem. Fik jeg nydt det nok?

Vi ved det godt. Og alligevel kan vi ikke lade være. Det, der giver os glæde og lykke, forsøger vi at holde på.

Det er en evig kamp. Nogen gange små næsten umærkelige kampe. Nogen gange altoverskyggende kampe. Kan vi acceptere det? Hvornår er vi parate til at slippe? Vælger vi ubevidst at holde fast? Lader vi kroppen krampe sig sammen i modstand og lever videre uden at opdage den forkrampede bitterhed, der har sat sig i knogler og muskler?

Der findes en indre lyksalighed, som er ubrudt og evig. En kilde der bare strømmer. Jung minder os om, at vi kan vågne til den kilde og bade i dens strøm – anytime. At vi kan snuppe et lyksaliggørende indre bad, til hver en tid og helt uafhængigt af, hvad den ydre verden har at byde på.

Det betyder ikke at den ydre verden er ligemeget. Det betyder ikke, at vi gør noget forkert, når vi vender blikket udad. Den forunderlige sanseverden er måske nok en drøm. Men den er forunderlig uanset. Og selvfølgelig skal vi nyde dens glæder.

 

follow bliss

 

follow your bliss – Nydelse uden lidelse?

Kan vi opleve den fulde nydelse, uden at kæmpe imod, når det er tid til at give slip?

Hvis du tjekker ind på et lækkert hotel, så tjekker du ud, når opholdet er forbi – uden at kæmpe imod. Du sætter dig ikke ned på sengen, krænger underlæben frem og knuger nøglen i din hånd indtil det bløder, fordi du bare nægter nægter at se i øjnene, at det er tid til at tage hjem. Du accepterer den præmis, at dit ophold er midlertidigt. Pakker din kuffert, afleverer nøglen med et venligt smil, siger tak og tager afsted.

Vi mediterer for at lære vores personlige indre nærvær at kende. Et indre nærvær, en lyksalighed, som bor i os alle. Den er medfødt, men vi er ikke nødvendigvis i kontakt med den. Sagt på en anden måde,

Tænk hvis vi kunne vende blikket indad og bade i den indre kilde af lyksalighed og vende blikket udad for at nyde de forbigående glæder, på samme måde som vi ville nyde et top-lækkert hotelværelse.

Det er en lang rejse. Jeg er ikke sikker på, at vi bør forvente at nå i mål indenfor et almindelig menneskelivs rammer. Men vi kan opøve en bevidsthed, øge kontakten til lyksalighed og dæmpe betydningen af de ydre kilder til glæde.

Jeg ved, at det gør en forskel for mig, at vende blikket indad og mærke det lys, som i en eller anden forstand, udgør et roligt og stærkt bagtæppe for de skiftende scenarier, der udspiller sig i det ydre. Lidelsen forsvinder ikke. Men den har ikke magten over mig. Den kan ikke vælte mig, så jeg ingenting kan.

Eksemplet med hotellet viser også, at evnen til at nyde og give slip, må have at gøre med vores indre forholdemåde. Hvad tænker vi om de nydelser der kommer os til gode, hvad er vores forventning. Og netop indre forholdemåder, de finere nuancer af vores opmærksomhed, kan vi kontakte og justere gennem Mindfulness.

follow bliss

 

Bliss and Beauty

‘Follow your Bliss’ er tema for forårets Mindful Yoga Retreat. Jeg har valgt et tema, som afspejler min egen rejse. Det gør jeg faktisk altid. Jeg synes, at det gør arbejdet med temaet mere levende og vibrerende. Når man zoomer ind på det universelle bag mine personlige dramaer, så vil min proces altid kunne spejle din. Det er i hvert fald mit gæt. At det her tema er universelt, og at du kan genkende det fra dit eget liv?

På ‘Follow your Bliss’ – Mindful Yoga Retreat vil vi gøre en dyd ud af at nyde det hele. Vende blikket udad sammen. Finde nærvær, sansning, værdsættelse af skønhed, glæde og nydelse. At skabe rum for alt dét.

Vi skruer op for nydelsen. Vi labber den i os. Follow your bliss.

Vi vender også blikket indad. Ser om det der indre lys kommer til os. Inviterer det. Opdyrker bevidstheden om, at det er der. Bliss.

Vi skal undersøge, om det er muligt at nyde alt det gode på samme måde, som vi nyder et lækkert ‘hotelværelse’. Tage øjeblikket ind uden bagefter at ‘knuge hånden om nøglen, indtil der løber blod ud mellem fingrene’.

Ikke som et dogme der sætter os på udmattende arbejde med at nyde på den korrekte måde. Men som en rød tråd af bevidsthed, som vi løbende vender tilbage til – i meditation, i yogapraksis, på en vandretur og i leg.

Vi lægger også uret bort og udfordrer os selv lidt ved at lege med den indgroede orientering, som klokke-tiden er. Ligesom vi lægger mobilen bort (næsten da..).

 

follow bliss

 

‘Follow your bliss’ 

Hvad vil dét overhovedet sige? For mig er det den kombi, som jeg netop har beskrevet. At vi søger at nære sjælen gennem både ydre skønhed og indre lys.

Er du med på at nyde stort og dybt?

Yep, you got it! Jeg ELSKE at se dig i og omkring Quinta de Luou fra d. 9-14 juni.

Du kan nå den gode pris 2 dage endnu. Lige indtil 15. Marts

Book din plads for kr. 1000 og betal over MobilePay på 2972 2887

læs mere lige her

 

follow bliss

 

 

 

 

 

Stor forårs-krammer,

Camilla

 

Yoga er ligegyldigt

Hver dag møder jeg nogen, som siger til mig: “Jeg tror, at det vil være godt for mig med noget yoga”.

Der er en god sandsynlighed for, at de har ret. Yoga er et redskab som kan have rigtig mange forskellige gavnlige effekter.

Men der er noget tankevækkende ved, at yoga er blevet det oplagte svar på alle problemer. Når noget – uanset hvad – betragtes som det oplagte svar på alle problemer, så bør vi blive mistænksomme.

 

yoga er ligegyldigt

 

Yoga er ikke ikke vigtigt i sig selv

Yoga er et redskab, som du BRUGER. Eller som DU bruger. Du kan bruge yoga eller spinning eller transcendental meditation. Du kan bruget internettet eller din cykel. Spørgsmålet er, hvad ønsker du at opnå?

Yoga handler ikke om yoga. Yoga handler om dig. Yoga handler om dit liv, din sundhed og dit velvære. Det kan også handle om din erkendelse eller om at lege.

Som yogalærer føler jeg mig måske ekstra forpligtet på, at have en daglig praksis…? Jeg kan føle, at yoga skal fylde meget i min hverdag, for ellers vil jeg ikke være yoga nok.

Men hallo. Yoga ER kun et redskab. Både du og jeg går galt i byen, hvis vi tillægger yoga en værdi i sig selv. Uanset hvad du vælger, at fylde dit liv med, så er det op til dig, at gøre det på en afbalanceret og livgivende måde.

Så ja, det er meget muligt at du har godt af noget yoga. Men du ville også have virkelig godt af en gåtur langs vandet. Eller en mandel-croissant på La Cabra. Eller en uforstyrret samtale med en god ven.

Lige nu bor jeg 1 minuts gang fra havet. Jeg har mulighed for at vandre langs havet. Nulstille mine tanker og forbinde mig med det der hav og dets evige rullen frem og tilbage. Aaaah! <3 Ofte vælger jeg havet fremfor yoga-gymnastik på stuegulvet. Det er ret yoga at vælge sådan. Syns jeg.

 

 

Med det på plads

Der er stadig en enkelt plads tilbage på det Mindful Yoga Forårs-hold, som starter på onsdag d. 8/2 kl. 19.00-20.30 i Aarhus C.

 

ønsker du

  • at finde mere ro
  • at forbinde dig med din krop
  • at bevæge dig med stor sensitivitet overfor din krop
  • at forføre din krop og dit sind til afspænding og velvære med blidhed og omsorg

 

Lyder det som sød musik i dine øren? Lyder det som liige akkurat dét, du har allermest brug for lige nu?

 

Så vil vi glæde os til at tage imod dig!

KNUS/C

 

PS. Jeg tror, at det vil være virkelig godt for dig 😉

magisk forandring i dit liv

lyder det også lækkert i dine øren?

 

Magisk forandring i dit liv. Jep, det lyder lækkert, ikk! Næsten for godt til at være sandt måske..?

I dagens blogindlæg vil jeg overlade ordet til skønne, kloge,  (og faktisk også ret så sjove) gæsteblogger Klinisk diætist og mastercoach Mariann Hoberg. Hun har et par kloge ord til dig om at skabe forandring i livet. Ikke forandring på skrømt og som små snublende lappeløsninger. Men som ændringer eller blot justeringer der får dig til at lande i dig selv, giver dig din krop tilbage og skruer op for dit overskud. Forandring der tager afsæt i dine mest inderlige værdier. Det er nemlig essensen i Marianns og min opskrift på at blive sund og strålende – helt og aldeles uden at gå på kompromis med nydelse.

 

mød Gæsteblogger: Mariann Hoberg

magisk forandring

Klinisk diætist, slik- + madelsker og sundheds-coach Mariann Hoberg

 

 

Gør dit og gør dat –
og alt for mange burde, skulle, kunne…

Spark det hamsterhjul langt væk. Skab magisk forandring i dit liv.

 

Hvorfor er det liige så super svært at have en balanceret livsstil – som holder i længden?

Og hvad nu, hvis ikke man er en af den slags “super-mennesker”, som altid finder viljestyrken til at træne kontinuerligt, spise den “rigtige” kost og som altid kan sige ”nej tak” til kage – oven i købet med et overskuds agtigt smil på læberne?

Jeg er i hvert fald ikke…. en af den dersens slags ”super-mennesker”…. Jeg er en af dem, der godt liiiiiige kan købe en pose vingummi, når jeg handler ind til aftensmad, skrub-sulten og klokken “alt for mange”. Jeg kan også godt nå at guffe den pose, på de 5 minutter det tager at gå fra indkøbscentret og hjem, sådan uden rigtig at smage på den. Og det er da super smart at have sådan en pose vingummi i maven, lige før man skal spise aftensmad ☺

Jeg forsøger faktisk at leve sundt. Jeg går efter de gode råvarer, spiser mange grøntsager, spiser varieret, bager mit eget brød og i det hele taget laver mange ting fra bunden. Jeg træner også, dyrker yoga og mediterer. Og alligevel…har jeg den der uimodståelig trang til en snasket kanelsnegl. Den slags takeaway, der koster en tier, og ikke er spor hjemmelavet eller på ingen måde fyldt med gode råvarer. Hmmmmm, det kan godt nok være irriterende, at have spist sådan en fætter, når man nu lige beslutsomt og målrettet, havde bestemt at man ville leve sundt.

 

 

Hvad definerer om man er sund eller usund?

Jeg tænker som udgangspunkt, at der ikke er noget, der er sundt eller usundt, men at det handler om balance. Det er ikke sundt at spise en snasket kanelsnegl hver dag. Det er heller ikke sundt at spise 2 kg grøntkål hver dag. Det er heller ikke sundt at sulte sig selv på diverse slankekure. Eller forbyde sig selv dit og dat – hele tiden… For det bliver man virkelig bare ikke glad i låget af.

For mig er sundhed, at man er bevidst, om de valg man træffer. Så kan man på en og samme tid både spise en kanelsnegl og være sund? Ja, det mener jeg bestemt. Det at kunne vælge fra og til, og at have en selvfølelse af at man nogenlunde er herre over sin egen adfærd. At det ikke er ubevidste mønstre der styrer ens liv. At være tilfreds og taknemmelig i livet, – som en konsekvens af den måde man lever sit liv på. Det er, hvad det vil sige at være sund – for mig.
Så lytter vi til os selv? Mærker vi os selv? Eller drøner vi bare af sted med hovedet under armen, og gør som vi plejer?

Kender du det ? At man har besluttet sig for at stoppe med at udføre en helt specifik adfærd? Jeg har MANGE, MANGE gange besluttet, at nu er det SLUT med at spise kage. Jeg glemmer sjovt nok tit, at det var aftalen, og jeg kommer først i tanker om beslutningen, når jeg sætter tænderne i kagen. Og så er løbet jo kørt… For man smider jo ikke en kage ud.??? Gør man vel? ☺

Det ”fede” er, at jo flere gange vi “øver” os på den adfærd, vi ikke ønsker – jo bedre bliver vi til at gøre den. Øvelse gør mester. Og er vi rigtig rigtig dygtige, – kan vi da toppe den uhensigtsmæssige adfærd med at gokke os selv godt og grundigt i hovedet over, hvor alt for dårligt det igen lykkes os, ikke at lykkes. Man har altså skabt en overbevisning i sig selv om, at jeg er sådan et menneske, der ikke kan lykkes med det jeg har sat mig for.

Jo flere gange vi gentager en overbevisning – jo mere tror vi på, at det er sådan virkeligheden er. Vi planter en selvforstærkende overbevisning i os selv og skaber et stærkt fundament for at fortsætte den adfærd, – vi egentlig ikke ønsker.

 

Magisk forandring i dit liv

Det der med menneskelig adfærd. Det er virkelig interessant…

  • Hvorfor er det så hulens svært at ændre fastlåste vaner?
  • Hvad sker der egentlig, når vi bliver fristet over evne?
  • Hvad er det der motiverer os?
  • Hvilken knap skal vi trykke på, for at vi kan lykkes med det, vi ønsker?

De spørgsmål har jeg altid været utrolig optaget af!

Så prøv lige at spørge, hvor rasende glad jeg blev, da Camilla spurgte, om vi skulle lave et lækkert forløb sammen. Et Sund & Strålende forløb, som kombinerer min passion med at coache folk, til at blive en mere ønskelig udgave af dem selv, med den magiske selvkærlighed og det øgede nærvær, via Mindful Yoga og Mindfulness, som Camilla nænsomt kan hjælpe dig til i praksis.

Jeg har personligt udvalgt nogle særlige teknikker inden for coaching, som på fineste vis kan sætte en forandringsproces i gang og kickstarte en udvikling i løbet af nul komma fem. Det der hokus-pokus coaching kan rent faktisk skabe noget magisk forandring i dit liv.

 

Magisk…. Uhhhmmmm lækkert ord 🙂

Jeg kender en særlig skøn kvinde, der har formået at skabe noget magisk forandring i mit liv. Nemlig selvsamme skønne kvinde, jeg skal lave Sund & Strålende forløbet med, og som samtidig er min yndlings yoga underviser. Camilla har lært mig, hvordan jeg ved at være kærlig ved mig selv, nærværende opmærksom, mærke efter og give lov, i stedet for at skælde mig selv ud, og forbyde mig selv ting som jeg holder af, – kunne blive en mere balanceret udgave af mig selv. Jeg har lært at være mere tro mod det, jeg grundlæggende ønsker.

 

sund-stralende-jpg-2
Download vores sund-stralende virtuelle flyer og del den med en, du holder særligt af.

 

Camilla og jeg har skabt et smukt kombineret forløb, designet til at skabe magisk forandring i dit liv. Vi glæder os ellevildt til at dele det med dig. Du kan læse mere om det i nedenstående link.

Der er gaver til de hurtige ☺ Så hvis du drømmer om at finde en mere sund og strålende udgave af dig selv, så kig nærmere på det allerede nu – og lav din bestilling, mens der stadig er gaver at få.

 

Smil og hilsner til dig fra mig – her på Camillas blog,

Mariann

 

Læs meget mere om Sund & Strålende

 

PS. Læste du, at der stadig er lækre gaver til de tre første, som booker plads ♥

 

 

Retræte / retreat. Avs for dxxxx!

Retræte er helt vildt oppe i tiden. But whats the fuzz?

For meget nylig er jeg flyttet langt udenfor byen I et lille hus helt tæt på havet. Det føles udfordrende. Sindsygt udfordrende. Samtidig er det smukt og dejligt – og riiimelig spændende faktisk.

Jeg har aldrig boet alene før. Jeg har altid boet i centrum af Aarhus – altid omgivet af mennesker og aktivitet. Min kæreste er for nylig gået fra mig. Han har været lige dér helt tæt på i det meste af 12 år. Så der er nye rammer hele vejen rundt, og mest af alt har jeg sådan en følelse af, at meget i mit liv står flagrende og skræmmende åbent.

 

retræte

 

Lad egoets stilladser falde

I antropologien kalder man sådan en tilstand for en liminal fase. Den liminale fase er overgangen mellem det der var og det nye, som vil komme. Det er der hvor de kendte strukturer er faldet, uden at en ny form har krystalliseret sig.

Jeg oplever det sådan, at liminaliteteten sætter min eksistens på dagsorden. En god del af det stillads, som har opretholdt mit ego, er faldet bort. Min bevidsthed zoomer ind på basale ting. Min kropslige væren. Mine støvleklædte fødder i sandet, mens sneen daler og havet er stille.

På en måde er jeg trådt ud af mit liv, for at træde ind i mit liv. Giver det mening?

 

Så hvad er det, der trænger sig på?

Jeg plejer at sige, at jeg har ikke selv valgt at fortsætte mit liv uden min kæreste (sorry, eks-kæreste ;)). Men måske har jeg. Måske har jeg valgt det ubevidst, manifesteret det med mine tanker og mine handlinger, men endu ikke taget ansvaret for det valg hjem. Jeg er åben for, at det er sådan, jeg senere vil forstå det. Uanset, så er jeg nu her. Det er op til mig, hvordan jeg vil reagere på det, ‘der har ramt mig’.

Og én ting jeg selv har valgt, er at skrue op for forandring, ved at placere mig selv et tilnærmelsesvist øde sted….

Så hvad er det der trænger sig på? Mit nye liv, hvem kalder det mig til at være? Alle de spørgsmål!!! Det er i sandhed en følelse af at stå i det åbne.

Og det er lige her, jeg oplever en slående forbindelse mellem min situation lige nu og så dét at være på retræte.

 

retræteretræte

 

Retræte betyder at træde tilbage

Inde i byen er det sindsygt nemt at blive forført af distraktioner. I mine dejlige (åååh så dejlige <3) lejligheder i byen, har jeg altid følt, at livet lige udenfor vinduet har kaldt på mig. Det har været svært for mig at sidde hjemme med mit arbejde. Mit kontor har i 15 år været rundt omkring på skiftende yndlingscafeer midt i byen. Midt i aktivitet og menneskemylder. Lige dér føler jeg mig dejligt tryg og afspændt.

Aktivitet og mylder skaber et uroligt og rastløst sind. Det er indlysende. Der er så meget der trækker i sanserne og kunsten at mærke indad og nå sit eget center bliver sværere. Den travle og rastløse sindstilstand er min afhængighed. Ude ved mit hav kan jeg ikke få mit fix. Der er intet til at aflede mig fra savnet, sorgen og angsten. Alle de følelser, som følger naturligt af at miste sin bedste ven.

Jeg har besluttet at træde tilbage og jeg håber det vil være en hjælp, til at vende mig mod mit eget sind. Derfor er jeg her. Men hver eneste dag tænker jeg: shit, det var en kæmpe fejl! Jeg skal tilbage til byen med det samme. Hvad har jeg dog gjort mod mig selv. Angsten driver mig mod det kendte. Spændende om jeg fortsat formår, at stå i min styrke, fremfor at lade angsten lede mig på vej.

Så dette mit frivillige retræte åbner for en dybere praksis. Jeg kan søge, at åbne mig for et møde med mit eget sind, at møde de følelser der strømmer og bruser. At møde det hele frem for at se væk. Jeg kan søge at hengive mig til roen, til væren og lade den indre strøm aftage i tempo.

I den tibetanske buddhisme går man i retreat for at blive oplyst. Oplysning handler om at erkende de menneskelige eksistensvilkår og finde ind i en identifikation med Selvet. Oplysning følger af indre erfaring. Gennem meditation bliver det tydeligt, at ego er bygget op af foranderlighed, af flygtige og på sin vis tilfældige (kontingente) indre sansninger, og at ego i den forstand blot er en illusion.

 

I erfaringen af mit Selv indser jeg forbundetheden med dig

Jeg skriver det her på Trump-day :O Kl. er lidt i tolv. Jeg sidder – kan lige så godt indrømme det – på en café midt i byen. Jeg har haft en morgen-yoga-klasse hos Hamsa. På den smukke og snefyldte morgen, hvor et totalt sammenbrud stod og dirrede i kontrast til den dalende snes fredfyldthed.

Trump lider af den misforståelse at der i fundamental forstand findes en grænse mellem hans personlige væren og alt andet værende i verden. Det gør der ikke. Hvad vi gør mod andre, gør vi mod os selv. ……

På mit personlige retræte ved havet, vil jeg lade mig lede af mit hjerte. Altid altid søger jeg at lade mig lede af mit hjerte. Jeg må finde medfølelsen med mig selv, styrken i mit større Selv og derigennem forbundetheden til alle jer. Må aleneheden – at bo alene, at bo væk fra byen – bringe mig et skridt nærmere oplysning, så jeg kan leve og handle i forbundethed – og hver dag hele mig selv indefra.

 

retræte

 

 

 

PS.

Om ikke særligt længe bliver det muligt, at komme på One-man-retreat ved mit hav…

 

PPS

Du er også inviteret med på retræte i Portugal allerede i juni igen <3

Jeg kan ikke love dig, at jeg vil være komplet ovre mit heartbreak, men jeg tør godt love dig (og dermed mig selv), at det ikke får lov at kompromitere mit nærvær. Jeg vil derimod lade det være en anledning til at fordybe nærværet endnu mere.

Den buddhistiske psykologi vil få en plads på dette næste retreat. Den buddhistiske psykologi som en rammesætning for vores intention med yoga og meditation. Intentionen om at forstå vores sande natur, vil dermed danne grundlag for vores praksis; både på måtten, på puden og gennem små teoretiske oplæg. Det bliver en lille, men kraftfuld, insisteren på aktivt at danne Trump-antistoffer.

Det betyder ikke, at vi forsager al sansning… Vi skal stadig smage den Vino Verde, som produceres på Quinta de Luou, hvor vi bor. Forsagelse af det moderne livs fristelser er for mig forbundet med en grad af anstrengelse, der i sig selv nemt bliver et middel til distraktion. Den ‘rene’ livsstil bliver meget nemt et projekt. Det bliver meget nemt egoets insisteren på at være spirituel og helse-wise. Og dét er ikke min vej.

Du er velkommen til at læse mere om mine retreats i Portugal

 

Med masser af varme,

Mille

 

Hey, træk lige den mave ind!

Har du nogen sinde kigget dig selv i spejlet, vendt siden til (fordi fra siden er du så dejligt smal) – og så liiige trukket maven ind for bedre at kunne forliges med det, du ser??

Nej vel! Aldrig!!

Du lader altid bare maven stritte frit ud i luften, for det gør den jo lissom, når du trækker vejret. Ikk.

 

eller trækker du også maven ind?

I sidste uge, tog jeg en uddannelse i terapeutisk yoga hos Integral Yoga i New York.
Mere om det en anden dag (!).

Jeg kan ikke huske tallene (for jeg er virkelig ikke særlig tilbøjelig til at hænge mig i tal, hvilket faktisk tit viser sig at være ret usmart. Sorry). Men der VAR lavet undersøgelser, hvor en stor procentdel af (amerikanske) kvinder bekræftede, at de var tilbøjelige til at begrænse åndedrættet til brystkassen, for at holde maven mest muligt flad.

DET ER JO FULDSTÆNDIG GROTESK!!

 

Det gode, dybe åndedræt er afgørende for din sundhed – det har du hørt før, ikk! Nærmest så ofte, at dine ørengange bløder lidt nu, når jeg siger det igen. Ikk?

Og alligevel uddyber jeg lige.
Det dybe åndedræt holder dit hjerte i form. Det masserer dine indre organer og det hjælper dig til at udskifte kuldioxid med ilt. Det er HELT AFGØRENDE for din vitalitet.

En afspændt og smidig brystkasse er afgørende for det gode, dybe åndedræt. Hvis du holder maven inde, begrænser det uundgåeligt smidigheden i brystkassen.

 

træk maven ind

Stik armene i vejret. bred dem godt ud. Tag plads! Mærk hvordan du indtager verden med den stilling. Mærk hvordan den giver plads til åndedrættet i både mave og bryst.

 

Der er med andre ord det på færde, at vi hæmmer vores egen sundhed og velvære i væsentlig grad – og at vi gør det af egen fri vilje.

På en måde er det så velkendt en sandhed, at det ikke engang virker chokerende. Men det er da fuldstændigt og himmelråbende håbløst.

Af alle mystiske og usunde og tidskrævende pinsler vi kvinder pålægger os selv, så ryger begrænsning af åndedrættet ind på en udelt førsteplads. Det stikker uden diskussion hårfarvning med giftige kemikalier (som jo ellers også må siges at være mere end tåbeligt) og hårfjerning på diverse smertefulde og tidskrævende måder. Jeg syns til gengæld at daglig færdsel på høje hæle galskabsmæssigt er godt på vej til at kunne sidestilles med begrænsning af åndedrættet (men da jeg selv er ret glad for høje hæle, er det ikke noget jeg har tænkt mig at komme nærmere ind på :O)
Jeg farver hår, Jeg fjerner hår. Jeg går i høje hæle. OG jeg holder selv maven inde.

Hvis jeg er bevidst om at min kæreste kigger på mig, så holder jeg maven inde. Jeg vil gerne være lækker i hans øjne. Han er totalt sød og han har aldrig ytret, at jeg burde være tyndere. Men bare lige for at sikre mig den bedst mulige vurdering…..  SLAM, den pinlige sandhed kan hermed ikke tages tilbage.

Men jeg kan øve mig i at lade være, og det har jeg tænkt mig at gøre.

Når jeg sætter mig til rette på min yogapude og møder mine gæster (dem der deltager på mine yogaklasser), så får maven lov at hvile i sit fulde omfang. Åndedrættet finder helt ned i tæerne. Maven er stor og blød. Den åbner sig velvilligt for det dybe maveåndedræt.

Så det kan den vel gøre til alle mulige andre tider også.

Intentionen er hermed skrevet højt og jeg mener det i dén grad.

At tage plads til at trække sit vejr ordentligt, må være et ret grundlæggende udtryk for at stå ved sig selv, sine egne behov og i det hele taget sin væren i den her verden.

 

Lækker yogish litt til din ferie

Her i eftermiddags lavede jeg en kort liste over virkeligt gode bøger om yoga- og mindful living.

En af mine Mindful Coachees  har fået appetit på mere, og hun har planer om at læse sig til yoga-visdom henover ferien. Derfor efterspurgte hun en liste over de bedste…

Måske har du haft den samme tanke? At læse dig til yoga-visdom henover ferien.

Måske er du blevet inspireret og har fået lysten nu?

Du tænker måske, at det er lidt tidligt med ferielitteratur?

Tja… Men det er fordi, at lige om lidt er jeg smuttet til New York for syv uger med arbejde, uddannelse og ferie.

Jeg skal bo hos min Mikkel, som pt er gæsteprofessor på Princeton, tage endnu en yoga-uddannelse og lave mit første onlinekursus, som selvfølgelig skal indføre i Mindful Coaching.

Jep, det bliver nemlig dejligt 🙂 Den Mikkel tog afsted allerede 1. april, så nu er jeg ved at være rigtig godt mør. Det skal være nu!

Nå men, så er jeg i god tid jo. Min søde coachee skulle have sin litt – og det skal du måske også.

 

Vil du også have lækker yogish litt til din ferie?

Her har du den liste, jeg fik lavet inkl. mine kommentarer om de forskellige bøger.

Alle bøgerne er exceptionelt gode!! Hvis du allerede ved en del, så ved du også hvilke af dem, som måske er for basic til dig.

 

Jeg har opdelt bøgerne i to kategorier:

1. Spirituelle selvhjælpsbøger  af virkelig høj kvalitet

Bech, Charlotte Yoko (1989). Every Day Zen. London: Thorsons.

Chödrön, Pema (2000). When Things Fall Apart: Heart Advice for Difficult Times. Shambhala Classics.

– disse to første ​bøger ​er skrevet af buddhistiske modne kvinder med stor indsigt og formidlingsevne.

**

Gilbert, Paul (2010). Medfølelse og mindfulness – fra selvkritik til selvværd. Aarhus: Klim.

Hayes, Steven C (2005). Get out of your mind and into your life. Oakland: New Harbinger Publications.

– de to sidste ​bøger ​her er psykologiprofessorer, som skriver livsklogt og super anvendeligt.

 

2. Nyere dansk litteratur om Yoga-filosofi og Mindfulness

Krohn, Simon (2013). Nærmere noget. Kbh.: Gyldendal.
​- Du har med god sandsynlighed hørt om Simon. Han er  yogalærer og filosof ligesom jeg selv,. og han er tilknyttet Hamsa Yoga Studio (ligesom jeg selv). Bogen er let tilgængeligt og meget hverdagsrelevant​. En super god bog, syns jeg​.

Lorenzen, Eva Bengta og Stine Reintoft (2012). Ind i Mindfulness. Kbh.: L&R.
​En ​bred indføring​ i Mindfulness​. Akademisk og veldokumenteret og samtidig livsnært.

 

Så mangler jeg bare at finde ud af, hvad jeg selv skal fordybe mig i, når jeg hænger ud på Highline med Mikkel ved min side. Skriv meget gerne en kommentar, hvis du har et godt bud 🙂

 

Rigtig god læse-fornøjelse.

 

Mange varme hilsner,

Camilla