Nøglen til at elske uden frygt

Jeg har opdaget noget – for mig – virkelig stort og smukt.

Jeg har opdaget, at jeg healer mig selv gennem min måde at være i rollen som yogalærer på.

Når jeg lander i en yogasession sammen med mine gæster, så træder jeg ind i en fordybet tilstand, hvor jeg mærker vejen frem i vores session ved at tune ind i mig selv – og derfra samtidig ind i bevægelserne i rummet.

Jeg oplever ofte, at mine yoga-gæster giver slip og begynder at græde. Eller giver slip og mærker sorg. Elle giver slip og mærker uro. Nogen gange er der stille tårer. Nogen gange langvarig dyb gråd, og jeg må følge en gæst ind ved siden af, hvor de kan græde færdig og komme sig i deres helt eget tempo.

Det gør mig glad og meget meget taknemmelig, at opleve den tillid.

 

Mindfulness for begyndere

 

 

at kunne øse ud af min kærlighed

Lige siden jeg startede med at undervise i yoga, har det været en ledetråd for mig, at rejse dybt ind i mit eget hjerte. Jeg har været optaget af, at min medfølelse med andre skulle overtrumfe mit behov for at beskytte mit eget ego.

Men jeg har opdaget, at sådan vender det ikke helt.

Sammen med Jimmi har jeg  turdet møde de mest smertefulde dybder i mig selv, og jeg har fået et billede på kærlig omsorg, som jeg kan spejle i mødet med mig selv. Jeg kan favne mit indre barn med min egen kærlige omsorg.

Jeg har fået hjælp af mange dygtige kropsterapeuter og psykologer. Men først for nyligt opdagede jeg en åben sluse, hvor kærligheden kunne strømme fra mig – til mig.

Det øjeblik jeg mærkede den sluse, vidste jeg helt ind i knoglen, at min egen indre relation til mig, at kærligheden og dybden lige dér, er nøglen til at kunne øse ud af min kærlighed uden at gå i frygt og havne i underlig forvrænget adfærd, der blot er automatiseret og fuldstændigt uhensigtsmæssig selvbeskyttelse.

Det er nyt. Og det er sårbart. Men det har en klarhed for mig, og jeg kender mine næste skridt.

 

 

 

jeg har fået en gave…

Jeg ved nu med fuldstændig klarhed, at evnen til at være kærligt nærværende med sin egen sårbarhed er en direkte vej ind i hjertet. Omvendt er rejsen ind i hjertet vejen til kærligt nærvær fra det evige Selv til det personlige selv – og alle de svære følelser og tanker, som kan bo der.

Jeg husker, at jeg for sådan cirka tre måneder siden spurgte min søster: Hvad er overgivelse? Jeg mærker, at det er helt essentielt, men jeg forstår ikke rigtigt, hvad det er. Skal vi ikke skrive en bog om det? Vi kan interviewe mennesker om deres oplevelser med overgivelse, og selv lære hvad det er!” (Hun sagde ok. Men sådan er der så meget :O)

Nu kender jeg overgivelsen.

Jeg har fået en gave, som jeg kan blive ved med at pakke ud. Sådan beskriver jeg min taknemmelighed over mit møde med Jimmi.

Jeg mærker mit hjerte så uendeligt tydeligt, når jeg skriver det. Smerte, Længsel, Taknemmelighed, Skønhed. Store smukke følelser i ét ekspansivt virvar. Først da han forlod mig, forstod jeg overgivelse. Det er hjerteskærende smukt i al sin bitre ironi.

Tilliden gror i mig. Det føles som en åbenbaring i sig selv.

 

 

Der er så meget, vi kan åbne op for sammen

Jeg er inderligt optaget af, at du som yoga-gæst oplever at kunne være og udfolde dig med alt det, der dukker op. At du oplever at blive taget imod og rummet med lige netop dét, der er.

Mit håb er, at du dermed føler dig støttet i at møde dig selv og være kærligt tilstede med dig selv – og åbner dine indre grænser for, hvad dit personlige selv må være eller indeholde.

Det udspringer selvfølgelig direkte fra min egen rejse.

Jeg ønsker inderligt, at støtte dig i oplevelsen af at være forbundet med din egen levende kropslighed, at give slip fra et dybt sted – og derfra opleve livet udfolde sig med sin fulde kraft.

Og lige der er det, at det hele går op i en højere enhed. For når jeg sætter mig med et ønske om at være der for dig, så åbner jeg op for en universel kærlighed, der strømmer igennem mig – og hvor der også er plads til mig selv.

Hvor er der dog forunderligt meget skønhed, vi kan åbne op for sammen.

 

Namasté,

Camilla

afspænding bodyscan

PS.

Måske mærker du en genkendelse og en længsel, når du læser mine ord. Måske vækker det slet ikke genklang i dig lige nu. På den måde ved du, om vi to skal lave noget sammen i den nærmeste fremtid.

Klik en tur rundt og bliv klogere på alle de dejlige retreat-oplevelser, jeg har i kalenderen.

 

 

Vil vi stoppe stress, skal vi tage fat et andet sted

Hvordan skaber vi et arbejdsliv der nærer og opbygger, fremfor at belaste og nedbryde? Hvilke redskaber skal i brug, for at vi kan dele et mere sjælfuldt og formålsorienteret arbejdsliv?

Vil du også gøre krav på et arbejdsliv med mulighed for at trække vejret og mærke livet?
Så har jeg en julegave til dig. Find din gave længere nede på siden. Først vil jeg dele den oplevelse med dig, som gjorde mig i gavehumør…

 

enkelt, smukt og transformativt

Jeg havde en kvinde i Mindful Coaching session i sidste uge. Jeg siger dig! Det var SÅ smukt!

Jeg henvendte mig primært til hendes sansninger og til hendes følelser. Jeg stillede stort set ikke spørgsmål, som satte hende igang med at analysere. Vi udforskede hendes indre landskab af sansninger. Hvordan hun relaterede til dem og hvordan de relaterede til hinanden. Hold nu kæft hvor hun rykkede. Det var enkelt, smukt og i ordets egentlige forstand… transformativt.

Hun talte selv om oplevelsen som en åbenbaring!

Hvor er jeg bare uendeligt taknemmelig for at have fundet en professionel praksis, som er så meningsfuld. Og helt ærligt, faktisk også stolt. For det er modet til at gå med mine egne fornemmelser, og undersøge nærmere derfra, som har gjort det muligt for mig.

Kvinden jeg havde i Mindful Coaching session er blevet sygemeldt med stress for anden gang. Stress er blevet den sunde reaktion, som mange af os før eller siden møder livet med, når vi får behov for at træde ud af den rivende strøm af bevidstløs gøren, som hverdagen henter os ind i.

 

 

 

Død af stress

At tage aktivt del i arbejdslivet er for en stor del af den arbejdende befolkning lig med at være underlagt en agenda, der skaber oplevelser af tomhed og pres. Vi længes efter at være en del af noget værdifuldt – noget, der rækker ud over os selv. Men længslen synes at strejfe hvileløst omkring i et uendeligt tomrum.

For at tegne sagen lidt skarpt op: Først, når vi ligger grædende på gulvet i fosterstilling, er det legitimt at tage en tiltrængt pause. Vi skal opleve en periode med hjertebanken, dårlig søvn og højt irritationsniveau, og så skal vi knække helt. Først da får vi mulighed for en periode med ro til at mærke, hvem vi selv er, og hvad der har betydning for os. I bedste fald! Mange tager turen ad flere omgange. Akkurat som kvinden, jeg nævner ovenfor. Vi holder os gående og kæmper bravt for at få tingene til at hænge sammen,  indtil det er umuligt at blive stående.

Men hvorfor skal så overvældende mange mennesker lande i stress og udmattelse? Ifølge Stressforeningen oplever 430.000 danskere, svarende til 10-12 %, symptomer på alvorlig stress hver dag, mens 1400 danskere dør hvert år af psykisk arbejdsbelastning bl.a. forårsaget af stress. Tallene er vanvittige! Vi må stoppe med at symptombehandle og tage fat i problemet ved roden.
Hvis vi skal stoppe stress, skal vi starte et andet sted!

Vi må hjælpes ad med at skabe et arbejdsliv, der nærer og opbygger, fremfor at belaste og nedbryde. Vi må finde de redskaber, der skal til, for at vi kan dele et mere sjælfuldt og formålsorienteret arbejdsliv.

Derfor har jeg har besluttet at give dig min bog om Mindful Coaching helt gratis. Bogen koster normalt 120 kr., og måske den kan være et lille skridt på vejen til dig, der vil være med til at tage kampen op.

 

Derfor giver jeg min bog væk

Væredygtighed er en fælles sag. Stress er en sund reaktion. Vil vi stoppe stress, skal vi tage fat et andet sted. Det må ikke være noget, som den enkelte skal kæmpe med. Vi skal ændre kulturen i vores organisationer. I vores samfund. Og det kan vi gøre igennem nye måder at tale på, nye måder at tænke på. På den måde kan nye værdier få fodfæste, og vi kan begynde at passe på hinanden – sådan rigtigt.

Det er her, Mindful Coaching kommer ind i billedet.

Jeg giver min bog væk i håbet om, at budskabet vil sprede sig. At nye mere væredygtige tilgange til coaching vil sprede sig. Det er mit håb at yde et  bidrag til, at kulturen på vores arbejdspladser kan blive mere væredygtig.

Lad mig uddybe med et citat fra min lille bog:

“I Mindful Coaching er det et helt centralt pejlemærke at skrue op for Væren. Når de planer, som udkastes i Gøren, er funderet i Væren, kan vi handle med meningsfuldhed, fleksibilitet og en stærk indre motivation. Gøren kan udfolde sig uden anstrengelse og forkrampethed. Vi er langt mest velfungerende både kropsligt og kognitivt, når Gøren og Væren er i balance. At leve med opmærksomhed på denne balancekunst og være i stand til at lade livet udfolde sig mest muligt rigt og på måder, som nærer og opbygger os fremfor at belaste og nedbryde os, er dét, jeg kalder væredygtighed. Vi kan opøve evnen til at aktivere og forbinde os med Væren, så kan vi finde kraft til at strække os længere ind i Gøren – uden at miste balancen. Formålet med Mindful Coaching er at støtte, dig og dine coachees i den balancekunst.”

 

personlig coaching

 

nu må du gerne pakke din Julegave ud

Min lille bog har fået navnet: ‘Mindful Coaching – væredygtighed i Liv og job’. Det er min hensigt med bogen at give dig en enkel og let tilgængelig rammesætning af, hvad det vil sige at omsætte Mindfulness i din coaching på en konsekvent og effektfuld måde. Du kan forvente at finde overblik, retning og orienteringsevne som et grundlag for din egen personlige vej ind i Mindful Coaching.

Måske er du ikke selv coach? Måske føler du, at bogens emne er lidt off for dig? Så håber jeg, at du vil sætte pris på den dagsorden, jeg ønsker at sætte. Jeg håber at du – ligesom jeg – har seriøst lyst til forandring på den store skala. Jeg håber, at du kan genkende trangen til, at vi kan forandre nogle elementer i vores kultur, så vi sammen kan skrue tempoet ned. Jeg håber, at du har en fredelig kriger indeni, som er indstillet på at kræve et liv og et job, hvor der er tid til at trække vejret og mærke livet.

 

juleaften 2018 er ovre. du kan ikke længere Pakke din julegave ud. men du kan klikke på linket og læse mere om min bog, samt læse hvordan du bestiller den. hvis du skulla få lyst.

Mindful Coaching – Væredygtighed i liv & job

 

Jeg håber inderligt, at du får en dejlig stress-fri jul ♥

 

Varme hilsner og tanker,

Camilla

 

PS.

Jeg håber virkelig , at du bliver glad for din julegave. Den kan desværre ikke byttes.

PPS.

Vil du høre, hvad jeg ønsker mig i julegave?

Jeg ønsker mig , at du vil sende det her blogindlæg videre til én, du kender. En der interesserer sig for coaching, og måske endda er udannet coach. En der har en fredelig kriger indeni, og som er indstillet på at kræve et liv og et job, hvor der er tid til at trække vejret og mærke livet. Vil du dele? Du er en kæmpe skat! Tusind tak for julegaven.

 

Porto giver dig alt på 2 dage

Mit første besøg i Porto fandt sted i April 2016. 10 fantastiske dage i mit eget gode selskab.
Varme og strålende smukke forårsdage. Jeg faldt pladask for Porto. Virkelig. Porto er blevet kåret til årets rejsedestination af Europeans Best Destination hele tre gange, senest i 2017. Men denne yndige lille storby er virkelig også en oase for enhver sjæl. Ligemeget om du elsker arkitektur, kunst, historie, gastronomi eller shopping, så er Porto bare en lækkerbisken at dykke ned i.

I ugerne op til mit allerførste Mindful Yoga Retreat, havde jeg mit første stævnemøde med Porto. Jeg var fuldstændig høj over at kunne udforske et pragtfuldt hjørne af verden og samtidig kalde det arbejdstid. Jeg havde givet mig selv god tid til at udforske og nyde alle finurlige afkroge af byen, mens jeg i ro og mag forberedte modtagelsen af mine Yoga-gæster. 12 danske kvinder i alderen 23-59 havde valgt at besøge mig i Portugal, for at dele 5 dage med Mindful Yoga på en gammel klassisk portugisisk vingård.

 

porto

Quinta de Luou – vores magiske yogahjem i Portugal

 

Om lige akkurat en måned og 12 dage tager jeg afsted til den her oase igen. Jeg skal afholde mit 6. Mindful Yoga Retreat. Det bliver det første i en række af hele fire retreats hen over sommeren 2018. Igen har jeg valgt at nyde nogle dage i Porto umiddelbart inden. Denne gang nøjes jeg med 2, hvilket akkurat er nok til at lade Portos forførende vibe trænge ind under huden.

 

 

Et dejligt sted at bo

Når du alligevel er afsted på Mindful Yoga Retreat, så lov mig at finde tid til 2 dage i Porto. Allerede når du kigger efter et sted at bo, så får du en klar fornemmelse af at Porto vil forkæle dine sanser. På Airbnb.com finder du masser af overnatningsmuligheder, hvor størstedelen er placeret i smukke gamle bygninger fra Portos storhedstid. Tag selv et kig.

Min favorit lejlighed indtil videre ligger på Rua Mouzinho 134 midt i Portos ældste bydel, som er et UNESCO World Heritage Center. Mouzinho 134 er en charmerende og velholdt bygning, som er ejet af den sødeste ældre dame. Det er meget populært og du skal sørge for at være i god tid. Find akkurat den dejlige lille lejlighed, som Mariette og jeg boede i Juni 2017 her.

porto

 

 

Oplevelser i Porto

Mit første ophold i Porto varede 10 fuldstændigt fantastiske dage. Jeg nåede at opdage hvor meget forskelligt, Porto faktisk har at byde på. Men i virkeligheden behøver du ikke gøre andet end at vandre i gader og gyder. De er smalle, stejle og listige eller brede og elegante. De snor sig på den helt rigtige intime måde eller folder sig storslået ud. Gaderne er fyldte med fantastiske gamle farverige huse dekoreret med kakler eller malet i alverdens smukke kulører. Der er pompøse kirker, eventyrlige slotte, grønne parker og hyggelige pladser, som du ikke kan undgå at rende ind i. Det er alt sammen helt formidabelt.

Alligevel har jeg udvalgt en række oplevelser til dig, som jeg synes er ganske særlige. Jeg har lagt vægt på at fremhæve nogle oplevelser, som du ikke kan finde på ethvert af de mange sites, der dukker op når du googler Porto.

 

 

palacio da bolsa

Dette neo-klassiske bygningsværk er bygget som en hyldest til Portos handelsliv. Jeg synes det er vanvittig flot. Jeg var faktisk først inde at se det sidste efterår, og blev ret så ‘blown away’ over hvor smuk en konstruktion det er. Det er et must, hvis du spørger mig. Jeg har selv planer om at se det igen i år, fordi det er så smukt, at det vitterligt får min sjæl til at synge. Se smukke billeder og find åbningtider her.

https://palaciodabolsa.com

Foz de Duoro

Tag bussen ud til det bedårende kvarter Foz nord for byen ved kysten. Foz ligger lige der hvor Duoro floden møder Atlanterhavet. Nyd lugten af havet, lyden af bølger og de mange cafeer langs en strandpromenade der bare bliver ved og ved. Du kan vandre ad promenaden fra Foz og hele vejen ind til Portos centrum. Det er en ca. 8 km. lang og meget afvekslende tur. Du oplever både rå klippestrand, kvalitetsbevidste caféer, charmerende gamle boligkvarterer ned til floden og de store imponerende broer over floden, som ligger med relativt små mellemrum, når du nærmer dig centrum. Hvis du ikke elsker at gå lange ture, kan du fange den fine gamle sporvogn, som kører turen ud langs duoros kyst.

portoporto

Rua das Flores

I Portos storhedstid var Rua das Flores fyldt med blomsterhandlere. Deraf navnet. I dag er det bare en ualmindelig smuk gade fyldt med caffeer og yndige gamle butikker. Desuden står her altid mindst én lokal kunstner og optræder. Ikke et eller andet pinagtigt, som får dig til at krumme tæer. Men dygtige kunstnere, som får dig til at stoppe op og nyde øjeblikket, sammen med alle de andre som ikke kunne lade være med at gøre det samme.

porto

 

 

 

fantastiske cafeer og restauranter

Der er rigtig meget virkelig god mad i Porto. Faktisk er det totalt et slaraffenland for gourmander. Jeg giver dig et lille udvalg af steder her, som har en særlig æstetik og stemning, og hvor kvaliteten af både mad, vin eller kaffe samtidig er fuldstændigt i top. Jeg er ret kræsen, så du kan roligt tage imod mine anvinsninger 😉

armazem

Armazem er spændende blandings-koncept placeret i en gammel fabriksbygning tæt på floden. Det er et indbydende og appetitvækkende sted med et alsidigt marked fyldt med antikviteter, kunst, lækker kaffe og en DJ med virkelig god musiksmag. Det er et tilbagelænet sted hvor du kan hænge ud og slappe af – både indendørs og udendørs. Stedet rummer også en tapasbar. Men den fik jeg ikke mulighed for at afprøve. Armazem er et virkelig cool sted, der fungerer som en helt perfekt afveksling til mainstream butikkerne. Det ligger desuden i et super skønt område kaldet Miragaia. På den ene side løber floden og på den anden side ligger typiske gamle portugisiske beboelseshuse med balkoner, vasketøj ud af vinduerne og damer der snakker med hinanden på tværs af gaden. Besøg Armazem på Facebook.

porto

 

 

Brasão Cervejaria

Brasao er et stilfuldt og hyggeligt Brasserie, hvor du kan få Portos Signaturret Francesinha med lækker øl til, men også har mulighed for at vælge en salat af virkelig god kvalitet. Dette er stedet hvor jeg uomtvisteligt har fået min allerbedste Francesinha. Det er en sandwich med 3-4 slags kød. Med smelteost. I ølsovs. Oh yes…. Den er vild. Jeg er selv blevet vegetar siden sidst, men den her smagfulde kød-fest kunne godt få mig til at gå på kompromis med mine nyvundne gode vaner 😉 Læs mere på Brasseriets egen hjemmeside.
porto

 

Cafe Progresso

Cafe Progresso er Portos ældste Cafe. Progresso er en cafe med dygtige og vidende baristaer, og absolut et sted for ægte kaffe-elskere. Det er også et virkelig godt valg, hvis du går efter en møglækker og sund morgenmad, da menuen rummer masser af smagfulde plantebaserede retter, der ovenikøbet serveres med virkelig gennemført æstetisk sans. Desuden er det et gennemført lækkert og hyggeligt sted at hænge ud. Smukt interiøer med den helt rigtige blanding af klassisk og moderne lækkerhed. Jeg vælger den her cafe som kontorplads, for så kan jeg sidde ekstra længe og nyde den gode stemning.  Læs på cafeens Facebook-side, hvordan du finder frem til alle lækkerierne.

porto

 

 

Mindful Yoga Retreats 2018

Når du alligevel er afsted på Mindful Yoga Retreat, så lov mig at finde tid til 2 dage i Porto. Sådan siger jeg til alle mine gæster.  Flyafgangene fra Københavns Lufthavn passer lige akkurat med, at du kan ankomme 2 dage før retreatet starter – eller tager afsted 2 dage efter. Jeg har arrangeret 4 retreats henover sommeren og efteråret. Så du kan sikkert finde et, som kan passe med din kalender. Klik og læs om alt det du ikke vil gå glip af.

porto

 

 

 

 

 

På en lille bakke, omgivet af vinmarker

Jeg har efterhånden en del gengangere på mine Mindful Yoga Retreats. En af dem er Karin, som har været med 2 gange og nu kan glæde sig til en tredje runde yoga-magi juni 2018 ♥

Karin har skrevet en bedårende lille tekst, der meget livagtigt beskriver hvordan Mindful Yoga Retreat i Portugal blidt og saliggørende masserer dine sanser.  Læs lige med her….

 

lille bakke

 

På en lille bakke, omgivet af vinmarker, ligger et smukt hus.

Solens første stråler rammer gyldent de tykke stenmure. Her vågner du, i maghoniseng med udskæringer. Værelset er dunkelt og køligt, indtil du slår skodderne op.

På stenterrassen venter Camilla på blidt, at vække din krop og dit sind, til en smuk dag i Portugal. Solen kryber op over den gamle stenmur, og varmer din ryg. Fuglene kvidrer, og den milde stemme dirigerer ubesværet din krop.

Efter yogaen er den lune morgenluft fyldt med latter og begejstrede udbrud. På smidige fodsåler, ind i skyggen til det lange bord. En kølig smoothie nedsvælges grådigt. Honningristet granola rasler fristende i en skål, og dufter her ikke af kaffe?

Jo! Der dufter af rare ting, der er smukt, og vi skal gå langs floden.

Dette retreat er total sansemassage!

Camilla er den bedste yogainstruktør, og en fuldendt værtinde.

Sluk for telefonen og tankerne, hvis du kan. Luk op for sanserne. Vær til stede i kroppen, i øjeblikket, på Quinta de Luou.

Måske ses vi?”

Jeg elsker den tekst!! Det smukke hus på bakken føles som mit 2. hjem og alligevel formår Karin at vække fornyet sødme og forventning i mig ved tanken om mine  4 retreats henover sommeren 2018.

Du er inviteret på 2 Mindful Yoga Retreats  i juni og 2 Mindful Yoga Retreats i September. Så nu er det egentlig bare op til dig, hvornår du vil lægge noget seriøs selvforkælelse ind i dit liv

 

Du kan nå at booke dig ind med early-bird rabat til og med på mandag d. 2. april.

 

Masser af kærlige forårshilsner,

Camilla

At sanse og leve fra kroppen

Prøv at rette opmærksomheden mod dit åndedræt. Bliver du opmærksom på den fysiske fornemmelse af luften der strømmer ind og ud af din krop?
Eller bliver du opmærksom på din forestilling om åndedrættet?

Giver det mening, hvis jeg spørger dig, om du lever i teoriens verden eller om du lever fra din krop og dine følelser?
Anthony De Mello skriver i sin fantastiske bog Awareness: Når du giver en fugl et navn, stopper den med at eksistere for dig.

 

sanse

 

Jeg er sååå vild med den sætning!!!!

På et silent retreat sidste forår, gik jeg en tur op ad en stejl bakke og mødte en lærke. Den hang på himlen og sang alverdens smukke toner i en lang glædesfyldt strøm. Jeg begyndte øjeblikkeligt at græde. Lærkens vedholdende og tilsyneladende formålsløse kreativitet, var simpelthen så hjerteskærende smuk.

Da jeg hørte lærken denne morgen, efter flere dage med vinduerne åbnet til gennemtræk i mit hovede, hørte jeg den, som var det første gang. Jeg blev komplet overrumplet af dens livsglæde. Jeg mødte ikke bare lærken. Jeg sansede mig selv og min kropslige væren i et rum hvor lærken også lever og ånder. Jeg oplevede lærken udfolde sin sang med glæde og det fik min egen sjæl til at synge.

Når vi giver en fugl et navn, så risikerer vi at bevæge os fra en åben og nærværende sansning og henimod en bestemmelse, en dom, en vurdering – vi gør fuglen til vores egen ved at bestemme dens navn. Vi definerer fuglen. Det er en gråspurv. Den er grå og brun. Den lever i Danmark. Dens sang følger denne skabelon. Eller lignende. Tørre bestemmelser der klassificerer fuglens væren på menneskets mentale landkort.

Når vi er et med sansningen, kan vi opleve lyksaligheden. Men det er udfordrende at leve fra krop og følelser. Vi lærer og bliver hele tiden opfordret til at mestre verden mentalt og intellektuelt. Vi opfordres til straks at omsætte en sansning til sprog.

 

sanse

 

Langt op i mit liv har jeg fundet tryghed i teori. Hvis jeg havde en udfordring læste jeg 3 bøger om emnet og følte så, at nu kunne jeg håndtere det. Men i virkeligheden har læsningen fjernet mig fra mig selv og fra livet. Eller i hvertfald er jeg gået en omvej. Først ind i teoriens verden – og derfra har jeg så skullet lære at erfare og leve i og fra min krop.

Nu er jeg nærmest stoppet med at læse. Jeg nægter at læse noget, der ikke kan forankre sig i min krop. Jeg læser lidt ad gangen og jeg læser langsomt, for det læste skal omsættes og indgå i min levede erfaring.

Det samme gælder for Yoga. Jeg laver ikke Yoga for at bevæge min krop. Yoga er en indre erfaring, der kan få min sjæl til at synge, fuldstændig ligesom lærken. Yoga er en vej til sansende nærvær, som kan åbne for den meningsfuldhed i livet, som rigtig mange af os savner – eller har prøvet at savne.

 

Har du det ligesom mig?

Har du også et ønske om at leve mere fra din krop og dine følelser – som et stærkt og rodfæstet grundlag for at møde og anvende alt det dit hovede ved og vil?

Så kom og vær med til Mindful Yoga 🙂

Syns du, at jeg skulle sige noget mere om min Yoga? Jaer, det forstår jeg godt. Men lige nu er jeg faktisk gået lidt kold i al den snak om Yoga. Der er SÅ meget snak derude. Men yoga hverken kan eller skal forklares. Yoga skal praktiseres og opleves. Herfra kan du begynde at sanse og leve fra din krop.

 

Føl dig fri til at læse mere her, hvor jeg har gjort mig umage med at beskrive, hvad det er jeg er optaget af både i min yoga-praksis og i min undervisning.

Du kan også læse om Mindful Yoga til dit forår her

 

 

Varme hilsner fra mig,

Camilla

 

Hvad nu hvis universet ikke redder din XXX?

Jeg kan slet ikke beskrive, hvor uendeligt mange nye oplevelser, tanker, følelser, perspektiver osv. den her to og en halv måned lange TRAVELLING YOGI rejse gennem Portugal og Nicaragua  har bragt med sig.  Sikken en rigdom! Men jeg kan fortælle dig om én af de ting, der har fyldt og rumsteret i mig. Og det gør jeg her. Det kommer til at handle om…. intention i Yoga – og om  tvivl.

 

intention

Jeg har netop afsluttet en skøn morgenklasse med søde gæster fra forskellige dele af verden. Nu venter jeg på morgenmad mens jeg skriver til dig i Casa Marimbas smukke køkken.

 

Lad formålet med din praksis række ud over dig selv

På et buddhistisk baseret påske-retreat hørte jeg Erik Pema Kunsang sige: Din praksis bør handle om mere end dig selv. Du kan praktisere for din egen indre ro, men lad det ikke blive ved det. Lad formålet med din praksis række ud over dig selv. De ord er blevet hos mig.

Det er afgørende for dybden af min egen motivation, at min Yoga- og Mindfulness-praksis, som jeg bruger mange timer på, handler om andet end bare mit eget velvære.

Samtidig kan jeg stadig føle mig fremmed overfor den spirituelle del af yogaen. Eller det vil sige, jeg føler den – jeg oplever den. Men ordene, der beskriver den, kan gøre mig lidt forlegen.

Jeg er vokset op i et anti-religiøst hjem, hvor man gik på barrikaderne og kæmpede for menneskeheden i politiske termer. Jeg kan relatere til at kritisere uretfærdig praksis eller gennemhulle falske argumenter. Men al den snak om hjerte og sjæl er dybt ambivalent for mig. Ofte når jeg læser disse ord hos andre ‘spirituelle typer’, så føler jeg en kæmpe skepsis og projicerer ud på disse andre, at de blot er papegøjer og kritikløst siger det, som trenden foreskriver.

Men måske det i virkeligheden bare handler om mig selv. Om at jeg ikke bare uden videre føler mig hjemme med spirituelle forståelser og ord.

 

intention

 

 

for klog til at forstå det, som er vigtigst?

Det er vigtigt for mig, at det jeg sender ud, også er det som jeg personligt oplever, føler og tænker. Jeg vil ikke bevidstløst citere en bog eller en guru. jeg vil dele en erfaring, som jeg selv har gjort mig. Min egen vej indenfor det spirituelle felt er ikke på nogen måde lige eller nem. Jeg er skeptisk. Jeg vil vide præcist hvad en spirituelt funderet filosofi egentlig betyder – og jeg vil kunne koble den med hvordan jeg i øvrigt begriber min verden.

Jeg er kandidat i filosofi og idéhistorie. Jeg er uddannet i at være skeptisk overfor tankekonstruktioner. At knibe øjnene sammen og kigge grundigt efter, når jeg møder en færdigpakket idé om hvordan livet hænger sammen og fungerer. Når alle omkring mig samtidigt begynder at bruge sætningen: The universe has your back, så tænker jeg: Aaaah, mon dog. Hvad mener de egentlig? Det virker sgu lidt uansvarligt! Etc.

Jeg synes, at det er vigtigt at vi møder alle de her fremstormende koncepter med sund skepsis. Prøver dem af, debatterer dem af, undersøger hvad det egentlig er, der bliver sagt. Men det kan helt ærligt også føles som en irriterende bremse, hvor min hjerne stiller sig i vejen for noget, som jeg føler er både rigtigt og vigtigt.

Som når jeg bliver dybt berørt af Erik Pema Kunsangs betoning af altid at lade formålet med din praksis række ud over dig selv. Men samtidig har en indre stemme der siger: rolig nu, kan det ikke være fint nok at strække ud, lande i sin krop og gå videre i livet med lidt mere jordforbindelse. Og det kan det jo nok. Men sagen er, at jeg synes faktisk, at det er lidt for uambitiøst. For mig er det ikke dét, der gør Yoga interessant og vigtigt.

Det vi fokuserer på, det bliver der mere af. Hvis jeg skal opretholde et tidskrævende ritual for mig selv og for andre, så skal det være et ritual der bringer mennesker tættere sammen. Ikke et ritual der skubber mit eller mine yoga-gæsters hoveder længere op i deres egen XXX.

Så jeg tænker nu og her, at jeg kan spørge mig selv: Hvordan kan jeg gøre min skepsis til en styrke i min spirituelle praksis? Denne indædte skepsis overfor alt hvad der smager af religion. Denne 5 år lange uddannelse i at møde et udsagn med et kritisk og undersøgende blik. For oprigtigt talt så oplever jeg at et veludviklet hovede, kan blokere for den direkte erfaring af simple og essentielle ting.

Hvordan kobler jeg mit intellekts skepsis med det som mit hjerte véd, og lander mig selv og min praksis et helstøbt og helhjertet sted? Det er ikke et spørgsmål, som jeg besvarer én gang for alle. Det er et spørgsmål, som jeg må besvare igen og igen.

Måske oplever du den samme ambivalens? Måske giver det mening for dig, at stille dig selv de samme spørgsmål?

 

intention

 

 

Hvad er din intention?

Som et næste, og for mig essentielt punkt, så har jeg lyst til højlydt at foreslå, dét som Erik siger. Det fylder meget for mig – ikke konsekvent, men tilbagevendende – og det giver min praksis et sjæleligt niveau, som betyder vanvittigt meget for mig.

Næste gang du praktiserer yoga, så start med at lade dine hænder mødes foran dit hjerte. Lad hagen søge mod dit bryst og land din opmærksomhed et roligt sted i dig selv. Herfra kan du spørge dig selv: Hvis min praksis i dag, handler om mere end bare mig, hvad er det så, jeg ønsker at skabe eller bidrage med – igennem min praksis?

Når vi kender vores dybeste intention, ved vi også hvorfor vi vil vælge at praktisere uanset om vi mener at være for trætte, for sultne, for fyldt med tanker – eller hvad der ellers måtte falde os ind som undskyldninger for at stene flix eller trøstespise en pakke OREOs istedet.

Min egen intention kan skifte, men den er altid dybest set funderet i et ønske om at forbinde mig med mit hjerte. Jeg oplever, at de mange former for frygt som bor i mit ego, spænder ben for den intention igen og igen. Derfor har jeg længe haft brug for at mærke og opdyrke mit hjerte (Hvis du har fulgt mig et stykke tid, så ved du det allerede om mig ;)) Ved at minde mig selv om det fokus igennem et ritual (yoga eller meditation) og finde ind i hjerte-energien igen og igen, øver jeg mig i at ankomme med hjertet først og handle derfra.

 

intention

 

 

 

Jeg sender dig et stort knus herfra junglen og håber at vi snart ses hjemme i Danmark <3

KH/Camilla

 

 

 

PS.

Tag et kig på forårets Mindful Yoga klasser i Aarhus C. Jeg har stadig plads til dig!

 

Næste års første Mindful Yoga Retreat i Portugal ligger i starten af juni – og du kan booke en af TIDLIG FUGL pladserne nu.. Der er kun 4 TIDLIG FUGL pladser til rådighed i alt.

 

 

10 tips til blød efterårslanding med Ayurveda

Ayurveda kan give dig en balanceret og nydelsesfuld vej ind i dit efterår. Og nej, det er heldigvis ikke efterår endnu. Vi skal nyde masser af lækre soltimer og lange skønne dage udendørs i løbet af august. Det fortjener vi! Men 1. september tager vi hul på efteråret.

Er du en af dem, der oplever at efteråret kan være en udfordrende årstid? Du kan med fordel begynde at forme en idé om, hvordan du kan støtte dig selv med et par simple og nydelsesfulde daglige ritualer. Mit gæt vil være, at du får appetit på flere..

 

gør en indsats for at lande blødt i dit efterår. få 10 gode og nydelsesfulde ayurvedisk baserede tips helt gratis lige her.

 

ayurveda

 

Man siger, at efteråret blæser med forandringens vinde. Træerne taber bladene. Vinden hvirvler dem rundt. Bladene lander i en ny formation. Blot for at blive hvirvlet op igen. Alt er i forandring. Indtil vinteren kommer med sne, frost, stilhed og ro. Jeg ved ikke med dig, men her hos mig stemmer det ret godt. Sidste år flyttede jeg fra min kæreste gennem 12 år. I år flytter jeg ind i et hyggeligt nyt og permanent hjem kun til mig, for straks efter at tage på en 3 måneder lang udlands-rejse med masser af dejlig yoga.

 

efteråret set med Ayurvedaens øjne

I Ayurveda beskrives efteråret som en tid med meget høj dosering af doshaen Vata.
Lad mig lige forklare begreberne Ayurveda, dosha og Vata. Et ad gangen.

Ayurveda består af sanskrit-gloserne ‘Ayur’ som betyder liv, og ‘veda’ som betyder viden.
Man kan altså beskrive Ayurveda som en oldgammel yogafilosofisk sundhedsvidenskab.
Dosha. Doshaerne kan nok bedst forstås som en kvalitet sammensat af forskellige elementers særlige kendetegn. En dosha udgør et princip for din mind-body. Altså den helhed af krop og sind, som du er. Din dosha-variation siger derfor noget om din konstitution rent fysisk, om hvordan din krop fungerer , men også om hvordan du typisk vil tænke og handle.

▪ Vata dosha består af elementerne rum og luft. Vata regulerer bevægelse og forandring.
▪ Pitta dosha består af ild og vand. Pitta styrer fordøjelse og stofskifte.
▪ Kapha dosha består af jord og vand. Kapha beskytter integriteten af vores sind og krop.
Din personlige dosha-variation påvirkes af årstiderne – som også har hver deres sammensætning af doshaer. Når du kender til din egen dosha sammensætning og er opmærksom på hvordan årstiderne påvirker dig dosha-mæssigt, kan du bruge den viden til at afbalancere dig selv gennem din kost og nogle daglige ritualer.

I efteråret kan vores Vata-dosha nemt komme ud af balance. Det bliver afgørende, at finde ind i nogle rutiner, der kan hjælpe med at holde Vata i balance. Rutiner som kan danne modvægt til den ‘uprooting der ligger i forandringen. Og rutiner som samtidig kan bidrage til en fornemmelse af grounding. Indenfor Ayurveda findes der heldigvis også råd om, hvad du kan gøre for at skabe den balance.

 

blød landing med ayurveda

‘Settling in for Autumn Mindful Yoga Retreat’ er i sig selv en udrensning, hvor du vil blive landet godt med grøn og nærende kost, tid til ro og en gennemført digital detox. Jeg vil skabe grundlaget for, at du kan tage nogle gode efterårsrutiner med dig hjem. Nedenfor finder du de beroligende og groundende rutiner vi vil opdyrke.

Du behøver  naturligvis ikke tage på retreat for at lande blødt! Alle de 10 groundende rutiner er udtryk for en ayurvediask funderet efterårspraksis, som du kan lade dig inspirere af og overføre til dit eget liv akkurat som det passer dig. Læs punkterne der beskriver hver enkelt rutine en for en. Læs dem langsomt! Tag dig tid til at forestille dig og mærke  hver enkelt praksis for sig.

  • Hver dag fra kl. 7 nyder vi en stille morgenstund på terassen. Du vil blive inviteret til at tage et klæde over dit hovede, som kan lune dig og samle din energi. Sammen laver vi mindst 10 minutters meditation under hver vores klæde.
  • Vi følger morgenmeditation op med Anilum Vilom.  En simpel og beroligende Pranayama (åndedrætsteknik), som afbalancerer hjernehalvdelene. Igen er det en daglig praksis. Regelmæssighed er et nøgleord for blød efterårslanding med Ayurveda.
  • Morgenyoga-praksis vil være aktiv, så vi kan opbygge en god energi til dagen. Men vi bevæger os i et roligt tempo og tager tid til at finde ind i et roligt åndedræt og bevidst sanse kroppen undervejs, så vi alle starter dagen med en oplevelse af, at synke dybt ind i kroppen.
  • Vi slutter af med en afspænding, der styrker din kontakt med jordelementet. Under afspænding dupper jeg en æterisk olie med en tung og varm duft, som fx. lavendel eller vanille,  på dit tredje øje. Hvis du ønsker det!
  • Jeg anbefaler, at du ‘varmer din fordøjelse op’ med et glas lunkent (kogt) vand med citron inden du fortsætter med din morgenmad.
  • I løbet af dagen kan du forkæle dig selv med en massage med varm sesamolie for at berolige og grounde din krop yderligere.
  • Spis varme vegetariske gryderetter og supper, som kan styrke din fordøjelse. Selvom der er lunt i Portugal i september, vil vi nyde godt af den slags beroligende og styrkende retter.
  • Digital Detox giver din hjerne et velfortjent hvil. På Settle in for Autumn vil vi støtte hinanden i at opretholde digital detox henover vores dage sammen. Du vil formodentlig blive temmelig overrasket over, hvor meget det bidrager til din fornemmelse af pause og hvile.
  • I køkkenet kan du finde en kop ingefær-the på et hvilket som helst tidspunkt af døgnet, når du trænger til ekstra varme og støtte til din fordøjelse.
  • Under eftermiddagsyoga-praksis skruer vi ned for tempoet, finder ind i en dyb afspænding med elementer fra Yin Yoga og giver tid til en ekstra lang afsluttende Shavassana.

Generelt vil jeg minde dig om, at holde dig varm. Hav dit sjal og dine varme sokker hos dig hele tiden. Du bør undgå at blive den mindste smule kold. Det er en dejlig simpel måde at styrke din fornemmelse af stabilitet og grounding på. Og egentlig er det jo dermed et ekstra tip 😉

 

ayurveda

 

Vil du have min hjælp til at lande blødt?

Jeg vil glæde mig til at forkælde dig med dejlige rutiner og oplevelsen af sammen at finde ro og grounding. Dont miss your chance! Kom nærmere og sørg for at få booket med det samme, hvis du ønsker de bedste rammer for en blød landing.

 

Vil du hjælpe dig selv til en blød landing?

Du kan også hjælpe dig selv til en blød landing, der passer ind i din hverdag. Vælg de tips der appelerer til dig. Hvis du har brug for nogle remedier, for at følge dem, så skaf dem allerede nu. Find nogle smukke billeder, der minder dig om de ritualer, du ønsker at implementere – og hæng dem et sted, hvor du kan nyde at se på dem – og samtidig lade din intention synke ind igennem august. 1. september er du mentalt tunet ind og har alt det du skal bruge. ENJOY <3

 

Hav det smukt – bare fordi du kan!

♥ / C

 

Kan man meditere med åbne øjne?

Jeg har netop rejst mig fra en lille meditations-session. Helt ulig dem jeg plejer at praktisere. En lille session med åbne øjne. Rank ryg, roligt åndedræt og åbne øjne. Det lyder umiddelbart svært ikk? At meditere med øjnene åbne. Vi vil jo gerne falde til ro. Lukke sanseindtryk ude og bare falde helt til ro.

Ikke nødvendigvis….

 

meditation med åbne øjne

 

tibetansk buddhisme

Hele påsken har jeg været på et meditations retreat på Helgenæs, som var funderet i Tibetansk Buddhisme. Det er den retning indenfor buddhisme, som Dalai Lama repræsenterer. Det var inspirerende på en meget dybdegående måde og har påvirket mig overraskende meget.

Indenfor Mindfulness er det typisk den meditationsform, der kaldes Shamatha, som vi anvender. Det er enkelt beskrevet en form for meditation hvor vi lukker øjnene, retter opmærksomheden mod et enkelt objekt – typisk åndedrættet – og som effekt bliver vores nervesystem med stor sandsynlighed beroliget.

Shamatha er vi tilbøjelige til at praktisere kun for vores egen skyld. Sådan: Jeg kan ikke overskue mit liv, jeg er stresset og det hele kører rundt i mit hovede, så derfor mediterer jeg for at falde til ro. Det kan være sygt lækkert. Og det kan være nødvendigt. Men det kan også nemt blive lidt til den navlede side 😉

 

 

giv-slip meditation med ambition

Den meditation jeg oplevede i påsken er meget mere ambitiøs. Og jeg er fuldstændigt solgt.

Vi brugte fire dage på at lære én enkelt meditationsmetode. Uden en masse teoretisk viden. Kun akkurat den viden som kunne åbne for, at netop den meditationsform kunne komme til at virke for alle os, der var til stede. 80 mennesker var vi. I et smukt tempel yderst på Helgenæs.

Vi mediterede konsekvent med åbne øjne. Så vi i meditationen kan forblive i kontakt med virkeligheden omkring os. Formålet med meditationen var  at opnå klarhed. At opnå indsigt. En indsigts-meditation var det. Indsigtsmeditationen kaldes klassisk for  Vipassana.

Eller – formålet var faktisk ikke blot at opnå indsigt selv. Snarere at fremme klarhed og indsigt for mennesker – i det hele taget. Som en del af det, der toner frem med klarheden, viser sig også den kærlige venlighed. Loving kindness. Ligesom klarheden og det totalperspektiv den indebærer skaber grundlag for kvaliteter som upartiskhed, ikke-vold, altruisme og åbensindethed.

 

 

Det lyder måske en anelse sekterisk i dine øren…??

Tidligere udgaver af mig selv ville måske  være blevet skeptisk. Men har man været i oplevelsen af meditationen og erfaret rummelighed og kærlig venlighed som en blivende grundtilstand hos sig selv. Så… Ja, jeg kan jo kun tale for mig selv. Men jeg er godt nok hooked.

I to døgn hvor jeg intet måtte sige, gik jeg bare rundt og følte mig så gennemført godt tilpas. Ikke tilpas FORDI.… Ikke tilpas MED noget. Der var ikke noget udefra, der forårsagede det. Jeg var bare sådan top-fornøjet indefra. På en gåtur op over en grøn bakke hang der en lærke på himlen over mig og sang for fulde hals. Det blev jeg simpelthen så lykkelig over, at jeg bare blev stående lige dér og græd over så fin den lærke var.

I know, jeg lyder totalt som en af der orangeklædte mænd der vandrer op og ned ad Strøget og deler hjemmetrillede trøfler ud, mens de smiler uafbrudt og virker en anelse lalleglade. Men det var jo nok faktisk også lidt sådan én, jeg var…

Og det fortsætter. Der er lissom bare mange dagligdags situationer, som du bedre kan udfæ Efter min hjemkomst har alting været virkelig sjovt. Jeg har følt mig enormt venligt og let stemt og fundet anledninger til at grine forsonligt med verden. HELE TIDEN….. 😀

 

 

 

så blev jeg også instrueret i at koge en ‘mean’ chai….

Har eksperimenteret med det i dag. Og er allerede svært tilfreds med resultatet. Jeg plejer ikke at betragte the som et helt reelt alternativ til kaffe. Men altså, sådan en hjemmekogt chai på frisk ingefær, frisk kardemomme mm. Det er godt nok et vinder-koncept.

På Mindful Yoga Retreat har vi hele to professionelle grønne kokke med. Men det skal bestemt ikke afholde mig fra at være den, der liiige disker op med en chai i en 100% HURRA-udgave.

Og ja, vi skal selvfølgelig også udforske spørgsmålet: Kan man meditere med åbne øjne? Jeg er jo ikke ekspert på Tibetansk Buddhisme. Og bliver det heller ikke på 2 måneder 😉  Men med afsæt i mine egne erfaringer, kan vi undersøge det sammen – få en erfaring med at bringe den rummelighed, som vi kan opleve i den meditative praksis, med væk fra meditationspuden og ind i alle mulige andre situationer.

 

 

PS.

Vil du prøve min 100% HURRA-chai?

Så har du muligheden på Mindful Yoga Retreat.

  • Der er kommet en enkelt åbning på juni-retreatet, 9. – 14. En seng på  mega lækkert luksus twin room med eget karbad og den skønneste udsigt.
  • Der er 8 pladser tilbage på Mindful Yoga Retreat i september. TIDLIG FUGL RABAT gælder indtil 1. juni. OBS: kun 2 af de 8 pladser sælges med rabat.
    Mindful Yoga Retreat i Juni blev meget hurtigt udsolgt. Så stort set alle pladser blev solgt med rabat. Jeg har derfor sat et loft på mængden af rabat-billetter denne gang. Og der er to tilbage.

 

Book og betal din plads over MP på 29722887

 

PPS.

Her kan du læse mere om Mindful Yoga Retreats i 2017

 

 

Mød øjeblikket med åbent sind – Upcoming workshop

Kender du det: din yogalærer siger ordene ‘Setubandh Asana’ (skulderbro), og i næste øjeblik står du i stillingen. Måske havde du ikke engang tid til at høre instruktionen færdig. “Yes, jeg kender den dér. Jeg er allerede i mål!” Din mave og dine hofter er løftet mod loftet. Setubandh Asana, tjek.

Det er nemt at gå på autopilot – også i yoga. Det eksplicitte formål med yoga er at flytte opmærksomheden ned i din krop og at opleve stillingen indefra. Men som alt andet, så får dit hovede hurtigt styr på konceptet, og du foregriber nuet og falder tilbage på det, du mener at vide. Du har jo lissom været der før. I Setubandh Asana that is.

Så hvordan kan vi holde opmærksomheden åben?

Hvordan kan vi bevare den der nysgerrighed på processen. Lytte til det, kroppen fortæller. Opleve bevægelserne indefra. Holde os årvågne. Og lade bevægelserne finde et mere organisk flow, hvor Setubandh får lov at tage sin form i øjeblikket.

 

mød øjebilkket

 

Beginners Mind

Indenfor Mindfulness arbejder man med syv indre forholdemåder. De bliver også kaldt attituder eller grundholdninger. De omhandler altså kvaliteten af vores opmærksomhed. Opmærksomheden er ikke bare neutral. Den er farvet af dine indre attituder

En af de syv forholdemåder i Mindfulness, kaldes Beginners Mind.

Beginners Mind handler om at møde verden, som om det var første gang. Som en baby, der snupper sine fødder i hænderne, kigger på dem, putter dem i munden. Vrikker dem rundt og undersøger, hvordan de føles, hvordan de virker – hvad de egentlig kan….

At møde verden med den forholdemåde – Beginners Mind – kommer ikke af sig selv. Med mindre man faktisk ER en baby

Lang det meste vi gør, gør vi på autopilot. Og autopilot er måske det mest rammende billede på en modsætning til Beginners Mind.
På autopilot oplever vi ikke situationen nu og her. Istedet oplever vi, det som vi forventer at opleve. Vi tror, at vi ved, hvad der sker. Og så møder vi på øjeblikket på basis af det, vi tidligere har erfaret.

Indenfor en yoga-kontekst er det nemt at se, hvad det vil sige at møde nuet, som det er, frem for at møde dine forestillinger. Forestil dig at du går ind i en yogastilling, hvor dine lemmer laver bevægelser, som du ikke er vant til. Din forestilling er derfor, at det er din krop ikke i stand til. Men rigtig ofte er det netop en forestilling, en fordom – baseret på det, du har erfaret indtil nu.

Formålet med yoga er at kunne møde nu-et, at kunne gå ind i væren. At sanse det, der er.
Men det er langt fra det samme som at yoga nødvendigvis praktiseres med den intention. Langt fra!

 

Mød øjeblikket med åbent sind

Jeg har designet en workshop, hvor vi sætter fokus på at kultivere Beginners Mind. Jeg afholdt den igår – lørdag d. 1. april på Yoga Days – Aarhus Yogafestival. Og det var en fed oplevelse!

Så nu sætter jeg den op i Center for sind og krop, så alle mine nuværende, gamle og måske nogle nye yogagæster også kan være med 🙂

På Yoga Days legede vi eksempelvis med at udføre normalt fuldautomatiserede bevægelser i absolut slowmotion, ved at dirigere opmærsomheden ind i spørgsmål og undersøgelser  og ved at gå anderledes ind i stillingerne, end vi er vant til.

Der er plads til 8 gæster på workshoppen – og du kan læse om den her: Beginners Mind – Mindful Yoga Workshop med fokus på at møde øjeblikket med et åbent sind

 

 

Follow your Bliss – nydelse uden lidelse?

Follow your Bliss Mindful Yoga Retreat i Portugal byder på berusende meget nydelse. rigtig meget!

Solen som hver dag stiger op over bjergene. Mindful Yoga der blidt vækker kroppen. Citrontræer med modne gule frugter. 
Massage med velduftende æterisk olie tilpasset din kropstype.Floden Rio Lima der følger dig hele vejen ind til Ponte de 
Lima, Portugals ældste landsby. Kølig og perlende Vino Verde på din tunge. Ro, åbenhed og klare øjne når du ‘vågner’ fra 
en meditation. Knytte bånd til nye og dejlige mennesker.

follow bliss

 

Den der ser udad drømmer, den der ser indad vågner

Det er Carl Jungs ord.

Al den skønhed, som vi finder, når vi ser udad… Er det ikke nærmest provokerende at kalde den en drøm? Lidt som om den ikke besad nogen ægte værdi?

Pointen i citatet er, at alle de glæder vi finder, når vi ser udad, er forgængelige. På den måde er de i en vis forstand ikke-eksisterende. De er hos os for en stund – og så er de væk. Det er ude af vores kontrol, hvornår vi må give slip. Og det er glæder der derfor uværgerligt er forbundet med smerte.

Den kæreste, jeg er vokset sammen med, er ikke længere min.
Den smukke ting, jeg endelig fik råd til, er gået i stykker.
Den stund i solen, der hensatte mig i fyldig nydelse, er forbi.
Den fødselsdag hvor jeg endelig skulle være sammen med hele min familie er slut. Dagen er gået. De er taget hjem. Fik jeg nydt det nok?

Vi ved det godt. Og alligevel kan vi ikke lade være. Det, der giver os glæde og lykke, forsøger vi at holde på.

Det er en evig kamp. Nogen gange små næsten umærkelige kampe. Nogen gange altoverskyggende kampe. Kan vi acceptere det? Hvornår er vi parate til at slippe? Vælger vi ubevidst at holde fast? Lader vi kroppen krampe sig sammen i modstand og lever videre uden at opdage den forkrampede bitterhed, der har sat sig i knogler og muskler?

Der findes en indre lyksalighed, som er ubrudt og evig. En kilde der bare strømmer. Jung minder os om, at vi kan vågne til den kilde og bade i dens strøm – anytime. At vi kan snuppe et lyksaliggørende indre bad, til hver en tid og helt uafhængigt af, hvad den ydre verden har at byde på.

Det betyder ikke at den ydre verden er ligemeget. Det betyder ikke, at vi gør noget forkert, når vi vender blikket udad. Den forunderlige sanseverden er måske nok en drøm. Men den er forunderlig uanset. Og selvfølgelig skal vi nyde dens glæder.

 

follow bliss

 

follow your bliss – Nydelse uden lidelse?

Kan vi opleve den fulde nydelse, uden at kæmpe imod, når det er tid til at give slip?

Hvis du tjekker ind på et lækkert hotel, så tjekker du ud, når opholdet er forbi – uden at kæmpe imod. Du sætter dig ikke ned på sengen, krænger underlæben frem og knuger nøglen i din hånd indtil det bløder, fordi du bare nægter nægter at se i øjnene, at det er tid til at tage hjem. Du accepterer den præmis, at dit ophold er midlertidigt. Pakker din kuffert, afleverer nøglen med et venligt smil, siger tak og tager afsted.

Vi mediterer for at lære vores personlige indre nærvær at kende. Et indre nærvær, en lyksalighed, som bor i os alle. Den er medfødt, men vi er ikke nødvendigvis i kontakt med den. Sagt på en anden måde,

Tænk hvis vi kunne vende blikket indad og bade i den indre kilde af lyksalighed og vende blikket udad for at nyde de forbigående glæder, på samme måde som vi ville nyde et top-lækkert hotelværelse.

Det er en lang rejse. Jeg er ikke sikker på, at vi bør forvente at nå i mål indenfor et almindelig menneskelivs rammer. Men vi kan opøve en bevidsthed, øge kontakten til lyksalighed og dæmpe betydningen af de ydre kilder til glæde.

Jeg ved, at det gør en forskel for mig, at vende blikket indad og mærke det lys, som i en eller anden forstand, udgør et roligt og stærkt bagtæppe for de skiftende scenarier, der udspiller sig i det ydre. Lidelsen forsvinder ikke. Men den har ikke magten over mig. Den kan ikke vælte mig, så jeg ingenting kan.

Eksemplet med hotellet viser også, at evnen til at nyde og give slip, må have at gøre med vores indre forholdemåde. Hvad tænker vi om de nydelser der kommer os til gode, hvad er vores forventning. Og netop indre forholdemåder, de finere nuancer af vores opmærksomhed, kan vi kontakte og justere gennem Mindfulness.

follow bliss

 

Bliss and Beauty

‘Follow your Bliss’ er tema for forårets Mindful Yoga Retreat. Jeg har valgt et tema, som afspejler min egen rejse. Det gør jeg faktisk altid. Jeg synes, at det gør arbejdet med temaet mere levende og vibrerende. Når man zoomer ind på det universelle bag mine personlige dramaer, så vil min proces altid kunne spejle din. Det er i hvert fald mit gæt. At det her tema er universelt, og at du kan genkende det fra dit eget liv?

På ‘Follow your Bliss’ – Mindful Yoga Retreat vil vi gøre en dyd ud af at nyde det hele. Vende blikket udad sammen. Finde nærvær, sansning, værdsættelse af skønhed, glæde og nydelse. At skabe rum for alt dét.

Vi skruer op for nydelsen. Vi labber den i os. Follow your bliss.

Vi vender også blikket indad. Ser om det der indre lys kommer til os. Inviterer det. Opdyrker bevidstheden om, at det er der. Bliss.

Vi skal undersøge, om det er muligt at nyde alt det gode på samme måde, som vi nyder et lækkert ‘hotelværelse’. Tage øjeblikket ind uden bagefter at ‘knuge hånden om nøglen, indtil der løber blod ud mellem fingrene’.

Ikke som et dogme der sætter os på udmattende arbejde med at nyde på den korrekte måde. Men som en rød tråd af bevidsthed, som vi løbende vender tilbage til – i meditation, i yogapraksis, på en vandretur og i leg.

Vi lægger også uret bort og udfordrer os selv lidt ved at lege med den indgroede orientering, som klokke-tiden er. Ligesom vi lægger mobilen bort (næsten da..).

 

follow bliss

 

‘Follow your bliss’ 

Hvad vil dét overhovedet sige? For mig er det den kombi, som jeg netop har beskrevet. At vi søger at nære sjælen gennem både ydre skønhed og indre lys.

Er du med på at nyde stort og dybt?

Yep, you got it! Jeg ELSKE at se dig i og omkring Quinta de Luou fra d. 9-14 juni.

Du kan nå den gode pris 2 dage endnu. Lige indtil 15. Marts

Book din plads for kr. 1000 og betal over MobilePay på 2972 2887

læs mere lige her

 

follow bliss

 

 

 

 

 

Stor forårs-krammer,

Camilla