AFSPÆNDING: BODYSCAN

En BODYSCAN er en klassisk Mindfulness aktivitet. Den har en stærkt beroligende effekt på dit nervesystem. Den BODYSCAN jeg har indtalt til dig varer 20 minutter. Hertil kommer en 2 minutters introduktion. Hvis du allerede har prøvet afspændingen, kan du nemt springe introduktionen over.

 

bodyscan – en indgang til mindfulness

BODYSCAN er den Mindfulness-aktivitet man laver i uge 1 på det evidensbaserede 8 ugers MBSR-program, som er skabt af Jon Kabat Zinn og har vundet stor udbredelse i den vestlige verden.

Hvis du er nybegynder indenfor Mindfulness, så er BODYSCAN altså et rigtig godt sted at starte. Måske vil du opleve, at du falder i søvn undervejs. Det er ikke en fejl! Hvis du vedblivende falder i søvn og har et ønske om at holde dig vågen, så lav din BODYSCAN siddende i en periode. Det vil sandsynligvis hjælpe dig.

I min e-bog: “Find mere nærvær og nydelse med Mindfulness” får du basisviden om Mindfulness, bliver indført i 4 mindfulness-meditationer og får hjælp til at finde den form der passer dig bedst lige nu. Har du endnu ikke modtaget min e-bog? Så hent den her E-bog: Din Guide til Mindfulness.

Hvis du er erfaren indenfor Mindfulness, så ved du allerede at en BODYSCAN altid er skøn at vende tilbage til. Særligt i perioder med overbelastning, er det en fantastisk måde at drage omsorg for dig selv på.

 

 

mine kunder siger:

“Effekten af Camillas mediation, sad lige i skabet. En af de der oplevelser hvor tvivl og modvilje bliver gjort til skamme. Bare lad Camillas stemme føre dig med.”

Thomas Schindler, filmfotograf

“En skøn Mindfulness-øvelse. Fyldt af nærvær og en dejlig kraftfuld energi. Din stemme skaber ro og glæde. Du er – som altid – en vidunderlig oplevelse.”

Rasmus Borregaard Hall, Studieleder hos Erhvervsakademi Dania