Gør Mindfulness til en bid af himlen

Jeg er varm og glad ind til knoglen efter en uge i klitterne med min yndlings-mand.

Dyb og nærende ro (læs: sociale online medier lukket ned), tid til fordybelse i både Mindfulness-teori og Mindfulness-praksis, store mængder friskbagte boller og god kaffe, lange vandreture med masser af sol og den der helt særlige efterårsskønhed – og så berusende meget kærlighed <3

Og så var det endda præcis så godt, som jeg beskriver det. Tak verden!

 

 

Akkurat her på billedet vandrer jeg alene, har 80-er pop i ørene og synger uansvarligt højt OG supplerer med små dansesekvenser 😀

 

Mindfulness praksis

 

 

Leg med mindfulness

Sådan en uge bringer mig i kontakt med, hvor vigtigt det er for mig, at lege. Det er SÅ vigtigt at Mindfulness er lystfyldt for os. At vi kan gøre det til en rejse med masser af nysgerrighed og nye opdagelser. I hvert fald er det helt afgørende for mig.

 

Måske kan du genkende det der med at være rigelig god til at holde pisken over dig selv? MEN hvad er det for en grundholdning at møde sig selv med? Pisk, formaninger og bebrejdelser… Ud med alt det! Ind med selvkærlighed, glæde, nysgerrighed og leg!

 

Ja, lad Mindfulness være noget du leger med. Giv helt slip på at skulle opnå noget bestemt. Tillad dig selv at være åben og ikke-vidende. At gå på opdagelse. Du skal intet præstere. Det eneste formål med din praksis, er at give dig selv et rum, hvor du kan åbne for den mulighed, at det faktisk kunne være nok, bare at være dig selv (Ja, virkelig!). At finde ind til den mulighed, at møde op uden maske eller forstillelse og bare være dér med dig selv. Og sidenhen også med de andre. Privat såvel som professionelt.

 

Mindfulness praksis

 

 

Den allerstørste forhindring

 

Den absolut største forhindring i meditation, er at få det gjort. Så hvordan kan vi gøre dét til en leg? Hér er et bud:

Sæt små sjove post-its op til dig selv, som minder dig om at komme tilstede i øjeblikket.

 

Du kan skrive:

Mærk dig selv lige nu

Træk vejret!

Hey, hvor er dine fødder?

 

Eller noget helt fjerde, som taler mere direkte til dig og dit nærvær.

Hæng dem på dit spejl, over køkkenvasken eller på dit fjernsyn. Du ved selv bedst, hvor de skal hænge….

Jeg har selv lavet sedler til mig i dag. Du ved, netop hjemvendt og med ny inspiration. Her er én af mine 😉

 

Mindfulness praksis

 

Efterårsknus herfra,

Camilla

 

PS.

Der er kun 2 pladser tilbage på Mindfulness for begyndere.

Opstart på onsdag kl. 19.00 i Aarhus C. Tilmeld pr. SMS: 2972 2887