Mindful Yoga Retreats

vælg mellem 5 eller 7 dage i Portugal med Mindful Yoga

På Mindful Yoga Retreat forener vi stilhed, sanselighed, bevidst nærvær og nydelse. Alt er tilrettelagt med den hensigt, at du kan finde hjem i din egen krop og finde ind i en dyb og nærende afspænding,

Programmet er bygget op om en nøje afstemt blanding af Yoga, Mindfulness, Ayurvedisk Massage og stilhedsvandringer i betagende natur. Du vil opleve en fordybelse af din egen Yogapraksis – både fysisk og mentalt. Læs om tidligere deltageres oplevelser nedenfor.

Velkommen til nogle fantastiske dage i det naturskønne nordlige Portugal. I både juni og september ligger  gennemsnitstemperaturen på 25 grader – perfekt til yoga under åben himmel.

KH/Camilla

 

Mindful Yoga Retreats september 2017

Settle in for Autumn Mindful Yoga Retreat: 5 dage fra d. 8 – 13/9 i Portugal BOOK NU – 2 pladser

Breathe in / Chill out Mindful Yoga Retreat  7 dage fra d. 15 – 22 september i Portugal.

 

ALT DETTE får du

  • 5 / 7 nætter på magiske Quinta de Luou midt i et helt betagende naturområde
  • Daglig Mindful Yoga, Mindfulness meditation og chanting
  • Helpension. Smagfuld og grøn energi-mad tilberedt af vores 2 dygtige retreat-kokke
  • Frokost på restaurant i nærliggende Ponte de Lima – den ældste landsby i Portugal
  • Mindful vandring ved flod og på bjerg. Ren forkælelse af dine sanser
  • Masser af tid til afslapning, nærvær og nydelse, fx. ved poolen med en god roman
  • Mulighed for tilkøb af welness-massage til meget fair priser
  • Transport mellem Portos lufthavn og Lovely Luou, hvor vi bor
  • EKSTRA! Kun på Breathe in / Chill Out 7 dages retreat: Heldagsudflugt til Porto

 

VORES MAGISKE LANDSTED

Quinta de Luou er en familie-ejet vingård beliggende mellem bjergene og floden Rio Lima. Her har vi et smukt klassisk portugisisk landhus i betagende omgivelser og med en lækker pool. Huset er personligt og charmerende indrettet med flotte antikke møbler og moderne komfort – og eksklusivt til vores rådighed. Det  rummer et stort lækkert opholdsrum med varme trægulve og store vinduer med udsigt til bjergene.

Lad mig lige introducere dig grundigt til Luou. Bagefter følger alt det andet, som  du har brug for at vide. Du kan også se flere billeder af Luou og området omkring på http://www.luou.pt/

 

luou

stuererassequintasmukke senge

LUOU FLOT

EV1207_039 955x635_31342

 

settle in for autumn – PROGRAM

Vi ankommer til Quinta de Luou fredag aften ved midnat. I vil derfor blive indkvarteret på jeres værelser umiddelbart efter ankomst.  Programmet starter lørdag morgen.

I udgangspunktet er tiden din egen. Alle aktiviteter i programmet er fuldt ud frivillige – og jeg vil støtte dig i at du fornemmer dine egne behov i øjeblikket og får en oplevelse af at kunne vælge til og fra i fuld loyalitet med dig selv. Læs derfor programmet som en række af tilbud.

Programmet er bygget op omkring ayurvediske principper. Aktiviteter og måltider er dermed tilrettelagt i overensstemmelse med kroppens naturlige cyklus i forbindelse med døgnets gang. Glæd dig til at møde dygtige og skønne personligheder både i køkkenet og på massage-briksen.

Tema for 5 dages retreat i september-retreat 2017 er ‘Settle in for autumn’. Vi vil tage afsæt i Ayurveda for at finde støtte til din krop og dit sind henimod en afbalanceret omstilling til efterår. Indstil dig på, at lægge dit ur bort i løbet af dagen. Vi vil søge at skabe lommer, hvor vi giver helt slip på klokke-tiden. Det samme gælder for  mobilen. Vi  vil forkæle os selv med Digital detox. De her 5 dage bliver dine helt egne – og vores. Læs også mit blogindlæg  om hvordan vi vil lave en blød efterårslanding med Ayurveda.

Hent programmet her: Settle in for autumn

 

breate in / chill out – PROGRAM

Breath in / Chill out Mindful Yoga Retreat m/ besøg i Porto er en Yoga-rejse, hvor der er skruet helt op for nydelse, glæde, skønhed og selvforkælelse.

Turen er eksklusiv med maks. 12 deltagere. Lidt mere intim og nær gruppeproces henover 7 skønne dage. Mere tid til ren ro og væren. Mere tid til sjov og oplevelser.

Vi skal dele en fantastisk heldagstur til Porto, hvor vi nyder Portos æstetiske skønhed, lækre gourmetscene og summende gode stemning. Vi vil gøre en Silent Walk sammen i et nøje udvalgt område af den gamle bydel og vi vil nyde en eftermiddags-wind-down-yogasession sammen i et smukt lokalt studie midt i det smukke gamle Porto. Porto er virkelig en absolut perle af en by. Jeg glæder mig meget til at vi skal opleve den sammen.

Hent programmet her: Breathe in / Chill out Mindful Yoga Retreat

 

yoga er ligegyldigt

 

 

DIN VÆRT & UNDERVISER

Camilla Hvidbak er akkrediteret Master Coach fra CCC, internationalt certificeret yogainstruktør fra Arhanta Yoga i Indien (Yoga Alliance 200 RYT), uddannet terapeutisk yogainstruktør i New York og har desuden taget Yoga og Mindfulness-kurser i USA, England og Danmark. Camilla startede firmaet Mindful Coaching & Yoga i 2014 efter 12 år som organisations- og ledelseskonsulent. Læs mere om Camilla.

 

PRAKTISK

På SETTLE IN FOR AUTUMN retreat af 5 dages varighed, kan du vælge mellem tre værelsestyper til varierende priser. Alle luksusværelser har eget badeværelse med kar. Priser er pr. person.

  • Luksus enkeltværelse (med dobbeltseng) til 7600 kr. UDSOLGT
  • Luksus dobbeltværelse (med twinbeds) til 6400 kr. UDSOLGT
  • Dobbeltværelse (med twinbeds) til 5700 kr. 1 tilbage
  • Singleværelse (sengen er kun 1,85 lang) til 5700 kr. UDSOLGT

 

  • På BREATHE IN CHILL OUT retreat af 7 dages varighed, kan du vælge mellem tre værelsestyper til varierende priser. Alle værelser har eget badeværelse. Priser er pr. person.
  • Luksus enkeltværelse (med dobbeltseng) til 9600 kr. UDSOLGT
  • Luksus dobbeltværelse (med twinbeds) til 8400 kr. 1 tilbage
  • Dobbeltværelse med eget bad (med twinbeds) til 7700 kr. 1 tilbage

 

Prisen dækker alt excl. fly. Logi, fuld pension (herunder restaurantbesøg),  undervisning og materialer. Hertil kommer kun fly mellem Danmark og Portugal, som du selv booker og betaler.

 

 

mindful yoga retreatmindful yoga retreatmindful yoga retreatmindful yoga retreat

 

 

ofte stillede spørgsmål

  • Er jeg god nok til at være med? Hvis du har basis-erfaring med yoga (mindst 10 klasser i alt) og er i nogenlunde fysisk form, så vil du kunne få det bedste ud af det her retreat. Hvis din krop siger fra, så forventer jeg, at du springer en session over – ligesom vi naturligvis kan modificere øvelserne, når din krop kalder på det.
  • Skal jeg selv have yogamåtte med? Jeps, du medbringer selv yogamåtte. Det er tilladt at have sin yogamåtte med som håndbagage både hos Ryan og hos andre flyselskaber.
  • Hvordan finder jeg det rigtige fly? Der er fælles transport mellem Porto Lufthavn og Quinta De Luou. I september 2017 kan du køre med, hvis du deltager på Settle in for Autumn og er i Porto fredag d. 8/9 kl. 23.00+  og flyver 13/9 kl. 16.35. Eller hvis du deltager på Breathe In – Chill Out og er i Porto fredag d. 15/9 kl. 23+ og flyver fredag d. 22/9 kl. 15.45. Tiderne er tilpasset Ryan Airs afgange mellem København og Porto, som er direkte, hurtige og billige.
  • Kan jeg få betalingen delt op? Ja, det kan du. Du kan booke din plads i dag for kr. 1000. Du kan udskyde betaling af restbeløbet helt frem til d. 1/8  – kun omtrent en måned før afrejse.
  • Kan jeg tilmelde mig alene? Ja, selvfølgelig kan du det! På forårets Mindful Yoga Retreat var 50% af deltagerne kvinder, som havde tilmeldt sig individuelt. Der var en aldersspredning fra 24-60 år og det var smukt at iagttage åbenheden og den indbyrdes venlighed og støtte imellem alle de helt forskellige og meget fantastiske kvinder, som var med.

 

 

mine gæster siger

“Jeg kan varmt anbefale Camillas yoga retreats i Portugal☀️ Alle med en travl hverdag burde forære sig selv denne oplevelse som er ren balsam for sjælen❤️ Perfekte smukke smukke omgivelser, dejlige mennesker, lækker mad og ikke mindst helt fantastisk undervisning af Camilla. Jeg har allerede tilmeldt mig til næste år igen!”

Majken Banke

 

“Jeg var så heldig, at have meldt mig på yogaretreatet i maj 2016. Dette retreat gav mig nogle super skønne dage i fantastiske omgivelser med fantastiske mennesker og med tid til fordybelse og ro.

Retreatet som ligger i det nordlige Portugal var en gammel vingård, vist nok, beliggende midt imellem bjerge med vinmarker, stendiger, appelsin og citrontræer, små hyggelige byer og en stor brusende flod, som vi gik langs med i stilhed en af dagene. Atmosfæren på vingården var helt perfekt til afslapning og introspektion.

Vi dyrkede yoga 2 gange dagligt alt efter hvor meget vi havde lyst til at deltage. Vores dejlige Yogamama, Camilla, varierede stillingerne og tempoet alt efter hvad humøret lige var til, men alt i alt en masse skønne, og nogle gange, udfordrende stillinger.
Udover yoga var der også chanting og Art-coaching på programmet som viste sig at ligge overraskende godt i tråd med resten af retreatets fokus – nemlig heartfullness.

Camilla sørgede for lækker mad, og havde inviteret både kok og massør med på dette retreat, og der manglede ingenting. Super lækkert vegetarisk mad.

Retreatets øvrige deltagere var nogle skønne damer i alle aldre. Vi snakkede på kryds og tværs, hvis vi ikke lige spiste eller gik rundt i stilhed. Stemningen var så positiv og imødekommende, og allerede fra dag et snakkede vi om livets store emner.

Hvis man havde lyst til at være i stilhed, og fordybe sig i stedets ro og skønhed, gav Camilla mange gange i løbet af de 4 dage, mulighed for dette, således at alles behov blev imødekommet. Selv de mest snakkende i gruppen måtte overgive sig til den skønne stilhed når Camilla guidede os til øjeblikke og timer i stilhed.

Camilla var med sit positive sind, gode overblik og faste styring af programmet med til at gøre dagene i Ponte de Lima til nogle uforglemmelige dage.”

Ida Sara Christensen Linde

 

Se også udtalelser fra mine faste yoga-gæster nederst på siden her.

 

MULIGHED FOR EKSTRA TID I PORTO

Det er muligt at arrangere din ud- eller hjemrejse med Ryan, så du får et par dage til at besøge Porto. Porto er en overdådigt smuk by og jeg kan i dén grad anbefale dig, at opleve den. Jeg har selv overnattet på et skønt lille hotel midt i den gamle bydel, som jeg varmt kan anbefale. Ejeren er noget af det sødeste! Jeg rådgiver dig også meget gerne ift. sights og oplevelser.

 

BETINGELSER

Tilmeldning er bindende og pengene refunderes ikke, men pladsen kan overdrages til en anden, hvis du bliver forhindret i at deltage. Giv i så tilfælde besked til camilla@mindfulcoaching.biz.
Skulle retreatet blive aflyst af Mindful Coaching & Yoga vil det fulde beløb blive tilbagebetalt.

Deltagelse på retreatet er på eget ansvar – både ophold og undervisning. Mindful Coaching & Yoga fraskriver sig ethvert ansvar i forbindelse med sygdom, skader o.lign. Vi anbefaler, at du har en gældende rejseforsikring. Der tages forbehold for fejl og ændringer i programmet.

 

HAR DU SPØRGSMÅL?

Ring 29722887 eller send en mail til camilla@mindfulcoaching.biz. Jeg besvarer meget gerne dine spørgsmål ♥

 

KH/Camilla