Hvordan lærer du at elske dig selv?

Yin & Restorativ Yoga beroliger nervesystemet og giver den blødeste ro og afspænding. Det har du hørt før, ikk?

Det fysiske aspekt er vigtigt. Vi sørger for, at kroppen bliver støttet optimalt, så alt i dig føler tryghed og du kan give helt slip.

Men der er egentlig rigtig meget mere i det…

Jo flere gæster jeg har mødt i mit yogarum. Jo mere tydeligt bliver det for mig, at jeg kan skabe et rum, hvor jeg inviterer til nogle dybe og essentielle processer, som i bund og grund handler om din evne til at elske og drage omsorg for dig selv.

Det er et behov, der ligger dybere end behovet for ro og afspænding. Selvkærlighed er en forudsætning for afspænding, for du kan ikke for alvor finde ro og afspænding, førend du kan relatere kærligt til dig selv og drage ægte dybfølt omsorg for hele dig.

Du kan give dig selv en kop god kaffe på en café, eller en wellness oplevelse med blid yoga, eller en aften med flix og en stor karamel fra Briancon (ved du ikke hvad det er? Oh my god! Det er du nødt til at finde ud af!!! Find Briancon på Aaboulevarden snarest muligt og bed om en Dulce de Leche)

Men!

Hvis alle dine stunder med selvforkælelse er afledningsmanøvrer, som dækker over, at du ikke kan møde dig selv på et dybere plan. Ja, så vil glæden og den ro du finder bare ikke stikke  dybt.

 

at elske dig selv

 

Så hvordan lærer du at elske dig selv?

Her er nogen forskellige aspekter af selvkærlighed, som jeg ser det udfolde sig i mit yogarum. Jeg er sikker på, at du vil kunne overføre nogen af dem til dit eget liv.

 

🌸 Mindfulness

Mindfulness er den helt simple – men absolut ikke nemme – praksis, hvor du er tilstede med alt det, der er at mærke i dig. Det er her, du giver dig selv muligheden for overhovedet at opdage, hvad du faktisk indeholder.

I mine klasser er det vigtigt for mig at invitere til, at du møder dine indre sansninger med en åben opmærksomhed. En opmærksomhed der ikke skubber noget væk, ikke prøver på at ændre noget, og heller ikke hæger sig fast ved noget. Vi leger med forskellige måder hvorpå vi kan imødekomme det, der er. Det kan fx. være ved blot at hvile opmærksomheden ved en specifik sansning, ved at søge ind mod midten af det, du mærker, ved at lade det få mere plads i kroppen, eller ved nysgerrigt at undersøge dets kvaliteter.

At være tilstede med dig selv er uden tvivl fundamentet for at elske dig selv. Hvis du ikke kan være fuldt tilstede med alt det, du rummer. Hvis der er dele af dit indre landskab, som er afspærrede, fordi du foragter dem eller ikke føler dig tryg ved dem, hvorfra skal du så finde en tillid til, at andre vil være med dig?

 

 

🌸 Self Compassion

Self Compassion handler om den indre holdning, hvormed du møder dig selv. Har du overhovedet lov til at slappe af? Kan det i virkeligheden passe, at det faktisk handler om dig og ikke alle mulige andres behov? Og hvad med de dumme tanker, der dukker op undervejs, når du ligger dér og vil nyde. Kan de for Fxxxx sake ikke bare gå væk, så du kan få din velfortjente pause?

Lidelse er et menneskeligt eksistensvilkår. Det er en af Buddhismens grundsætninger. At finde accept af lidelse og medfølelse for dig selv og dine medmennesker, er kernen i Compassion. Det er nemt føle med andre, der lider, men hvordan møder du dig selv, når det gør ondt? De fleste bliver vrede på den skulder der gør ondt, skubber den smertefulde følelse væk og skælder sig selv ud i tankerne – på repeat.

I yogarummet udforsker vi toningen af din opmærksomhed og den holdning hvormed du møder dig selv. Jeg guider dig til at møde dig selv fra hjertet og opleve, at du har al den kærlighed, du har brug for indeni, og at du kan rette den mod dig selv og finde et på een gang stærkt og blødt udgangspunkt, hvorfra du kan holde din egen smerte i kærlighed.

Og skal vi være ærlige? Ja, selvfølgelig skal vi det!!

Hvis du ikke i stand til at føle med dig selv, så vil den medfølelse du viser andre være en tillært adfærd, og ikke en ægte følen med, som du mærker i dit hjerte.

 

Mindfulness praksis

 

De sidste 2 punkter jeg kommer ind på er 2 forskellige udtryk for Self Compassion. De skal hver især udfoldes som et selvstændigt punkt, for de er absolut værd at fokusere på hver for sig  – som måder at praktisere selvkærlighed på.

 

🌸 At være egoistisk og besværlig

Det er klart, at overskriften er ironisk ment. Men jeg kan faktisk ikke finde nogle gloser, som indfanger det her aspekt på en nøgtern og anerkendende måde. Hvilket i sig selv er bemærkelsesværdigt!

Vi er afsindigt gode til at tilpasse os. Vi er absurd gode til at holde ud, og vi finder helt uden at bemærke det, måder at holde ud på, så vi liiige kan blive hængende i de omstændigheder, der presser os, lidt længere.

Hvem får egentlig glæde af det? Ingen!

I mit yogarum får du støtte til hele tiden at observere din tilstand, reagere på det mindste ubehag, og finde de justeringer der skal til. Igen og igen minder jeg dig om, at det skal føles nemt og skønt, og at hvis du ikke kan mærke, hvad der skal til, så bed om hjælp. Det er fuldstændig vildt, så udfordrende det er for mine gæster, at vænne sig til, at det eneste de skal, det er at have det så behageligt som overhovedet muligt.

Som altid: In Yoga – as in Life.
Giv dig selv de allerbedste betingelser for at være dig, så du kan skinne uhæmmet som lige nøjagtig det unikke væsen, du er. Lad alle vi andre få den udsøgte fornøjelse at se dig og møde dig i din mest autentiske form. Med alle dine ‘besværlige’ behov og alle dine ‘egoistiske’ krav, som jo helt reelt er behov der skal dækkes, for at du kan trives. Nogle steder og mennesker vil matche, andre vil ikke. Og du vil stå stærkt i dig selv – og tydeligt i verden.

Skal vi blive ved med at være ærlige? But offcourse!

Du vil ikke opleve at blive elsket, førend du giver det til dig selv gennem alle de mange små handlinger hver eneste dag, hvor du fortæller dig selv, at du er værd at elske, ved at kende, anerkende og sørge for dine egne behov. Det er nemlig sådan, du er dig selv. Det er sådan du viser os andre, hvem du er. Og først når vi rigtigt ser dig, kan vi spejle, det vi ser, med al vores kærlighed <3

 

🌸 At tage imod omsorg

Hvis du er som mine yoga-gæster er flest, så er du god til at tage dig af andre, men ikke helt så god til at tage imod omsorg og lade dig forkæle.

Jeg hygger mig med at putte dig med et tæppe. Jeg holder af, at lægge en healende hånd på dig, hvis impulsen opstår i mig. Jeg nyder at give dig en pude under hovedet, hvis jeg kan se, at det vil få dig til at ligge endnu bedre. Hvis du har problemområder, holder jeg gerne din arm, hvis den ikke kan finde hvile i en stilling, og hvis jeg ser, at det kan hjælpe din krop til at få de bedste betingelser for afspænding. Flere gange i løbet af en klasse opfordrer jeg dig til at lade dig opvarte og tage imod omsorg.

Og det tager laaaang tid for rigtig mange, at få det godt med at tage imod. Det kan være en stor forandring, at nå det til det punkt, hvor du med glæde lægger dit hovedes fulde vægt i min hånd, eller bare lægger en hånd på din mave, fremfor selv at møffe rundt med et tæppe.
Men hvor er det skønt – for begge parter – når det lykkes. At give og modtage kærlighed og omsorg er det eneste rigtigt meningsfulde i livet, er det ikke?

 

 

kærlighed ud over det hele

Det er rigtig mange dagsordner, I know. Og der er naturligvis flere, og meget mere at sige…. Men heldigvis er alle de nævnte dagsordner nært forbundne og understøtter hinanden på smukkeste vis.

Det er klart, at når jeg overhovedet interesserer mig for spørgsmålet om, hvordan man lærer at elske sig selv, så er det fordi jeg har været nødt til det. Jeg kender rejsen indefra.

Som yogalærer har jeg den vidunderlige glæde, at hver eneste oplevelse med at rumme dig kærligt, vibrerer som kærlighed i mit eget system. Min oplevelse af at du er fuldstændig perfekt, som du er, og mit dybfølte ønske om at du skal føle dig velkommen på jorden, forplanter sig i mig som en simpel logik; At vi er alle sammen perfekte, som vi er, og derfor må jeg også være det.

Mærker du hvordan der er to veje ind i kærligheden, som er gensidigt styrkende?

Du møder dig selv med kærlighed, og finder det sted i dig selv, hvorfra du kan møde ethvert menneske med kærlighed.

Du ser det smukke i alle vi andre og viser med dine handlinger, at du vil os det allerbedste, og kærligheden vokser og bliver stærkere i dig, og stråler tilbage ind i dig selv.

 

Stor varm hilsen,

Camilla

 

 

PS.

Jeg har en dejlig nyhed 🙂

I 2020 åbner jeg for første gang for et TOTALLY BLISSED OUT gruppeforløb.

Forløbet et tranformerende nært fællesskab af kvinder, hvor vi vil dele en rejse mod dybere glæde indefra og overflod af kærlighed at dele ud af ❤️ Længes du efter en dybere kontakt til din egen indre læremester? Har du mod og vilje til at være med alt, hvad du rummer indeni? Mærker du et kald efter at tage din længsel alvorligt? Så er du måske en af de 7 kvinder,, som hører til i gruppen.

Nøgleord for processen er: Mindful Coaching, Mindfulness, Self Compassion, Yin Yoga, Power of 8, Spiritualitet, Selvudvikling, Healing og Sisterhood.

>> Bliv helt uforpligtende skrevet på venteliste i dag <<

Så vil jeg invitere dig som en af de første, når alle detaljerne lægger sig fast. Skriv  på 2972 2887 eller til camilla@mindfulcoaching.biz