Mindfulness – hvor er DIN vej?

Det er helt vildt gavnligt for os, det der med at holde en jævn praksis i 8 uger. At følge et program nøjagtigt som jeg har angivet det i Mindfulness Challenge.

MEN fakta er, at vi er ekstremt forskellige som personer. Det er meget forskellige tilgange til det at invitere Mindfulness ind i hverdagen, som kan fungere for os hver især.

Mindfulness 8 ugers-programmet ER krævende. Det er tidskrævende. Det kræver disciplin. Det kræver et mentalt overskud til at ændre vaner, som bare ikke er tilgængeligt for os på alle tider i livet.

Og det er vigtigt, at du gør dig bevidst om hvilken vej ind i Mindfulness, der matcher din personlighed og dit temperament.

 

mindfulness – hvor er din vej?

Måske elsker du rutiner? Måske har du det godt med afstukne rammer, som dem Mindfulness Challenge giver? Så er du muligvis også typen, der står op på samme tid hver dag, putter nogenlunde det samme i indkøbskurven hver gang og helst ikke flytter om på noget derhjemme? (hmm.. bliver lige bevidst om at min kæreste, er en vigtig inspirationskilde til dén beskrivelse ;))

Måske er du bare SLET ikke fan af rutiner – ikke glad for at den ene dag ligner den anden. Måske er du endda virkelig dårlig til at følge en plan. Typen der bruger urimeligt lang tid på at fornemme dig frem til, hvad du vil have i indkøbskurven lige akkurat i dag. (Naharj, det er aldeles ikke mig i en nødeskal :P).

For at Mindfulness bliver ved med at engagere DIG, skal du fodres med NYE øvelser, NYE input og NYE opdagelser. Du har brug for, at mange forskellige muligheder er tilgængelige for dig, så du bliver ved med at være engageret og det kan føles lystfuldt for dig, at vælge Mindfulness til i din hverdag.

Hvis du elsker rutiner, er det relativt nemt. Så kan du jo sådan set bare følge planen. Eller hvad?

For alle os andre – og for dig der lige knap ligner den rutine-parodi, jeg muligvis har fået fremmalet, så er her en række forslag til skønne aktiviteter, der fremmer Mindfulness – og som alle sammen er nogle, jeg selv dyrker og elsker.

 

Mindfulness

 

  • Lange vandreture i byen eller i naturen

  • Længere ophold i naturen hvor du helt naturligt finder ned i dine sanser

  • Mindful eating med hjælp fra virkelig god mad

  • Siddende i meditation ved stranden, i parken, på altanen, på toppen af et bjerg

  • Lukke øjnene og tage to dybe vejrtrækninger, hvornår lysten end melder sig

  • Alle former for Yoga, når bare det henter dig ned i kroppen

  • Lytte til Guidede øvelser. Der er så mange gode derude

  • Bevidsthed om hvordan du stiller, sætter, lægger eller bevæger din krop i alle tænkelige og utænkelige hverdags-situationer

  • Omgive dig med skønne dufte, der får dig til at standse op, snuse ind og nyde

  • Lade dig omgive med nye og overraskende omgivelser, som kalder din opmærksomhed tilstede.

 

Nåh ja..

og så er det vel nærmest overflødigt at nævne, at du er inviteret med på en rejse til Portugal til maj, hvor stort set alle disse kvaliteter vil være til stede i rigt mål? Tjek indbydelsen her