Vil vi stoppe stress, skal vi tage fat et andet sted

Hvordan skaber vi et arbejdsliv der nærer og opbygger, fremfor at belaste og nedbryde? Hvilke redskaber skal i brug, for at vi kan dele et mere sjælfuldt og formålsorienteret arbejdsliv?

Vil du også gøre krav på et arbejdsliv med mulighed for at trække vejret og mærke livet?
Så har jeg en julegave til dig. Find din gave længere nede på siden. Først vil jeg dele den oplevelse med dig, som gjorde mig i gavehumør…

 

enkelt, smukt og transformativt

Jeg havde en kvinde i Mindful Coaching session i sidste uge. Jeg siger dig! Det var SÅ smukt!

Jeg henvendte mig primært til hendes sansninger og til hendes følelser. Jeg stillede stort set ikke spørgsmål, som satte hende igang med at analysere. Vi udforskede hendes indre landskab af sansninger. Hvordan hun relaterede til dem og hvordan de relaterede til hinanden. Hold nu kæft hvor hun rykkede. Det var enkelt, smukt og i ordets egentlige forstand… transformativt.

Hun talte selv om oplevelsen som en åbenbaring!

Hvor er jeg bare uendeligt taknemmelig for at have fundet en professionel praksis, som er så meningsfuld. Og helt ærligt, faktisk også stolt. For det er modet til at gå med mine egne fornemmelser, og undersøge nærmere derfra, som har gjort det muligt for mig.

Kvinden jeg havde i Mindful Coaching session er blevet sygemeldt med stress for anden gang. Stress er blevet den sunde reaktion, som mange af os før eller siden møder livet med, når vi får behov for at træde ud af den rivende strøm af bevidstløs gøren, som hverdagen henter os ind i.

 

 

 

Død af stress

At tage aktivt del i arbejdslivet er for en stor del af den arbejdende befolkning lig med at være underlagt en agenda, der skaber oplevelser af tomhed og pres. Vi længes efter at være en del af noget værdifuldt – noget, der rækker ud over os selv. Men længslen synes at strejfe hvileløst omkring i et uendeligt tomrum.

For at tegne sagen lidt skarpt op: Først, når vi ligger grædende på gulvet i fosterstilling, er det legitimt at tage en tiltrængt pause. Vi skal opleve en periode med hjertebanken, dårlig søvn og højt irritationsniveau, og så skal vi knække helt. Først da får vi mulighed for en periode med ro til at mærke, hvem vi selv er, og hvad der har betydning for os. I bedste fald! Mange tager turen ad flere omgange. Akkurat som kvinden, jeg nævner ovenfor. Vi holder os gående og kæmper bravt for at få tingene til at hænge sammen,  indtil det er umuligt at blive stående.

Men hvorfor skal så overvældende mange mennesker lande i stress og udmattelse? Ifølge Stressforeningen oplever 430.000 danskere, svarende til 10-12 %, symptomer på alvorlig stress hver dag, mens 1400 danskere dør hvert år af psykisk arbejdsbelastning bl.a. forårsaget af stress. Tallene er vanvittige! Vi må stoppe med at symptombehandle og tage fat i problemet ved roden.
Hvis vi skal stoppe stress, skal vi starte et andet sted!

Vi må hjælpes ad med at skabe et arbejdsliv, der nærer og opbygger, fremfor at belaste og nedbryde. Vi må finde de redskaber, der skal til, for at vi kan dele et mere sjælfuldt og formålsorienteret arbejdsliv.

Derfor har jeg har besluttet at give dig min bog om Mindful Coaching helt gratis. Bogen koster normalt 120 kr., og måske den kan være et lille skridt på vejen til dig, der vil være med til at tage kampen op.

 

Derfor giver jeg min bog væk

Væredygtighed er en fælles sag. Stress er en sund reaktion. Vil vi stoppe stress, skal vi tage fat et andet sted. Det må ikke være noget, som den enkelte skal kæmpe med. Vi skal ændre kulturen i vores organisationer. I vores samfund. Og det kan vi gøre igennem nye måder at tale på, nye måder at tænke på. På den måde kan nye værdier få fodfæste, og vi kan begynde at passe på hinanden – sådan rigtigt.

Det er her, Mindful Coaching kommer ind i billedet.

Jeg giver min bog væk i håbet om, at budskabet vil sprede sig. At nye mere væredygtige tilgange til coaching vil sprede sig. Det er mit håb at yde et  bidrag til, at kulturen på vores arbejdspladser kan blive mere væredygtig.

Lad mig uddybe med et citat fra min lille bog:

“I Mindful Coaching er det et helt centralt pejlemærke at skrue op for Væren. Når de planer, som udkastes i Gøren, er funderet i Væren, kan vi handle med meningsfuldhed, fleksibilitet og en stærk indre motivation. Gøren kan udfolde sig uden anstrengelse og forkrampethed. Vi er langt mest velfungerende både kropsligt og kognitivt, når Gøren og Væren er i balance. At leve med opmærksomhed på denne balancekunst og være i stand til at lade livet udfolde sig mest muligt rigt og på måder, som nærer og opbygger os fremfor at belaste og nedbryde os, er dét, jeg kalder væredygtighed. Vi kan opøve evnen til at aktivere og forbinde os med Væren, så kan vi finde kraft til at strække os længere ind i Gøren – uden at miste balancen. Formålet med Mindful Coaching er at støtte, dig og dine coachees i den balancekunst.”

 

personlig coaching

 

nu må du gerne pakke din Julegave ud

Min lille bog har fået navnet: ‘Mindful Coaching – væredygtighed i Liv og job’. Det er min hensigt med bogen at give dig en enkel og let tilgængelig rammesætning af, hvad det vil sige at omsætte Mindfulness i din coaching på en konsekvent og effektfuld måde. Du kan forvente at finde overblik, retning og orienteringsevne som et grundlag for din egen personlige vej ind i Mindful Coaching.

Måske er du ikke selv coach? Måske føler du, at bogens emne er lidt off for dig? Så håber jeg, at du vil sætte pris på den dagsorden, jeg ønsker at sætte. Jeg håber at du – ligesom jeg – har seriøst lyst til forandring på den store skala. Jeg håber, at du kan genkende trangen til, at vi kan forandre nogle elementer i vores kultur, så vi sammen kan skrue tempoet ned. Jeg håber, at du har en fredelig kriger indeni, som er indstillet på at kræve et liv og et job, hvor der er tid til at trække vejret og mærke livet.

 

juleaften 2018 er ovre. du kan ikke længere Pakke din julegave ud. men du kan klikke på linket og læse mere om min bog, samt læse hvordan du bestiller den. hvis du skulla få lyst.

Mindful Coaching – Væredygtighed i liv & job

 

Jeg håber inderligt, at du får en dejlig stress-fri jul ♥

 

Varme hilsner og tanker,

Camilla

 

PS.

Jeg håber virkelig , at du bliver glad for din julegave. Den kan desværre ikke byttes.

PPS.

Vil du høre, hvad jeg ønsker mig i julegave?

Jeg ønsker mig , at du vil sende det her blogindlæg videre til én, du kender. En der interesserer sig for coaching, og måske endda er udannet coach. En der har en fredelig kriger indeni, og som er indstillet på at kræve et liv og et job, hvor der er tid til at trække vejret og mærke livet. Vil du dele? Du er en kæmpe skat! Tusind tak for julegaven.

 

magisk forandring i dit liv

lyder det også lækkert i dine øren?

 

Magisk forandring i dit liv. Jep, det lyder lækkert, ikk! Næsten for godt til at være sandt måske..?

I dagens blogindlæg vil jeg overlade ordet til skønne, kloge,  (og faktisk også ret så sjove) gæsteblogger Klinisk diætist og mastercoach Mariann Hoberg. Hun har et par kloge ord til dig om at skabe forandring i livet. Ikke forandring på skrømt og som små snublende lappeløsninger. Men som ændringer eller blot justeringer der får dig til at lande i dig selv, giver dig din krop tilbage og skruer op for dit overskud. Forandring der tager afsæt i dine mest inderlige værdier. Det er nemlig essensen i Marianns og min opskrift på at blive sund og strålende – helt og aldeles uden at gå på kompromis med nydelse.

 

mød Gæsteblogger: Mariann Hoberg

magisk forandring

Klinisk diætist, slik- + madelsker og sundheds-coach Mariann Hoberg

 

 

Gør dit og gør dat –
og alt for mange burde, skulle, kunne…

Spark det hamsterhjul langt væk. Skab magisk forandring i dit liv.

 

Hvorfor er det liige så super svært at have en balanceret livsstil – som holder i længden?

Og hvad nu, hvis ikke man er en af den slags “super-mennesker”, som altid finder viljestyrken til at træne kontinuerligt, spise den “rigtige” kost og som altid kan sige ”nej tak” til kage – oven i købet med et overskuds agtigt smil på læberne?

Jeg er i hvert fald ikke…. en af den dersens slags ”super-mennesker”…. Jeg er en af dem, der godt liiiiiige kan købe en pose vingummi, når jeg handler ind til aftensmad, skrub-sulten og klokken “alt for mange”. Jeg kan også godt nå at guffe den pose, på de 5 minutter det tager at gå fra indkøbscentret og hjem, sådan uden rigtig at smage på den. Og det er da super smart at have sådan en pose vingummi i maven, lige før man skal spise aftensmad ☺

Jeg forsøger faktisk at leve sundt. Jeg går efter de gode råvarer, spiser mange grøntsager, spiser varieret, bager mit eget brød og i det hele taget laver mange ting fra bunden. Jeg træner også, dyrker yoga og mediterer. Og alligevel…har jeg den der uimodståelig trang til en snasket kanelsnegl. Den slags takeaway, der koster en tier, og ikke er spor hjemmelavet eller på ingen måde fyldt med gode råvarer. Hmmmmm, det kan godt nok være irriterende, at have spist sådan en fætter, når man nu lige beslutsomt og målrettet, havde bestemt at man ville leve sundt.

 

 

Hvad definerer om man er sund eller usund?

Jeg tænker som udgangspunkt, at der ikke er noget, der er sundt eller usundt, men at det handler om balance. Det er ikke sundt at spise en snasket kanelsnegl hver dag. Det er heller ikke sundt at spise 2 kg grøntkål hver dag. Det er heller ikke sundt at sulte sig selv på diverse slankekure. Eller forbyde sig selv dit og dat – hele tiden… For det bliver man virkelig bare ikke glad i låget af.

For mig er sundhed, at man er bevidst, om de valg man træffer. Så kan man på en og samme tid både spise en kanelsnegl og være sund? Ja, det mener jeg bestemt. Det at kunne vælge fra og til, og at have en selvfølelse af at man nogenlunde er herre over sin egen adfærd. At det ikke er ubevidste mønstre der styrer ens liv. At være tilfreds og taknemmelig i livet, – som en konsekvens af den måde man lever sit liv på. Det er, hvad det vil sige at være sund – for mig.
Så lytter vi til os selv? Mærker vi os selv? Eller drøner vi bare af sted med hovedet under armen, og gør som vi plejer?

Kender du det ? At man har besluttet sig for at stoppe med at udføre en helt specifik adfærd? Jeg har MANGE, MANGE gange besluttet, at nu er det SLUT med at spise kage. Jeg glemmer sjovt nok tit, at det var aftalen, og jeg kommer først i tanker om beslutningen, når jeg sætter tænderne i kagen. Og så er løbet jo kørt… For man smider jo ikke en kage ud.??? Gør man vel? ☺

Det ”fede” er, at jo flere gange vi “øver” os på den adfærd, vi ikke ønsker – jo bedre bliver vi til at gøre den. Øvelse gør mester. Og er vi rigtig rigtig dygtige, – kan vi da toppe den uhensigtsmæssige adfærd med at gokke os selv godt og grundigt i hovedet over, hvor alt for dårligt det igen lykkes os, ikke at lykkes. Man har altså skabt en overbevisning i sig selv om, at jeg er sådan et menneske, der ikke kan lykkes med det jeg har sat mig for.

Jo flere gange vi gentager en overbevisning – jo mere tror vi på, at det er sådan virkeligheden er. Vi planter en selvforstærkende overbevisning i os selv og skaber et stærkt fundament for at fortsætte den adfærd, – vi egentlig ikke ønsker.

 

Magisk forandring i dit liv

Det der med menneskelig adfærd. Det er virkelig interessant…

  • Hvorfor er det så hulens svært at ændre fastlåste vaner?
  • Hvad sker der egentlig, når vi bliver fristet over evne?
  • Hvad er det der motiverer os?
  • Hvilken knap skal vi trykke på, for at vi kan lykkes med det, vi ønsker?

De spørgsmål har jeg altid været utrolig optaget af!

Så prøv lige at spørge, hvor rasende glad jeg blev, da Camilla spurgte, om vi skulle lave et lækkert forløb sammen. Et Sund & Strålende forløb, som kombinerer min passion med at coache folk, til at blive en mere ønskelig udgave af dem selv, med den magiske selvkærlighed og det øgede nærvær, via Mindful Yoga og Mindfulness, som Camilla nænsomt kan hjælpe dig til i praksis.

Jeg har personligt udvalgt nogle særlige teknikker inden for coaching, som på fineste vis kan sætte en forandringsproces i gang og kickstarte en udvikling i løbet af nul komma fem. Det der hokus-pokus coaching kan rent faktisk skabe noget magisk forandring i dit liv.

 

Magisk…. Uhhhmmmm lækkert ord 🙂

Jeg kender en særlig skøn kvinde, der har formået at skabe noget magisk forandring i mit liv. Nemlig selvsamme skønne kvinde, jeg skal lave Sund & Strålende forløbet med, og som samtidig er min yndlings yoga underviser. Camilla har lært mig, hvordan jeg ved at være kærlig ved mig selv, nærværende opmærksom, mærke efter og give lov, i stedet for at skælde mig selv ud, og forbyde mig selv ting som jeg holder af, – kunne blive en mere balanceret udgave af mig selv. Jeg har lært at være mere tro mod det, jeg grundlæggende ønsker.

 

sund-stralende-jpg-2
Download vores sund-stralende virtuelle flyer og del den med en, du holder særligt af.

 

Camilla og jeg har skabt et smukt kombineret forløb, designet til at skabe magisk forandring i dit liv. Vi glæder os ellevildt til at dele det med dig. Du kan læse mere om det i nedenstående link.

Der er gaver til de hurtige ☺ Så hvis du drømmer om at finde en mere sund og strålende udgave af dig selv, så kig nærmere på det allerede nu – og lav din bestilling, mens der stadig er gaver at få.

 

Smil og hilsner til dig fra mig – her på Camillas blog,

Mariann

 

Læs meget mere om Sund & Strålende

 

PS. Læste du, at der stadig er lækre gaver til de tre første, som booker plads ♥

 

 

Put lidt yoga i din coaching…

Mindre kamp – mere nydelse

På yogamåtten er det som om, det kommer nemmere at smile og møde øjeblikket med åbenhed og accept, selv når det niver af smerte i musklerne og sveddråberne styrtløber af anstrengelse. I efterhånden ret mange år har jeg været optaget af, hvad det vil sige, at genfinde de forholdemåder jeg kender fra min yogapraksis i forskellige hverdagssituationer. Både de mere udfordrende, men også dem der bare er ensformige og som jeg nogen gange er tilbøjelig til at gå halvsovende igennem.

Jeg har eksperimenteret med hvordan jeg i højere grad kunne acceptere og samarbejde med følelser, fornemmelser og fysiske ubalancer som ellers umiddelbart kan vække modstand og kampindstilling i mig. Det er helt klart min oplevelse, at forholdemåderne fra yoga, har sat mig i stand til at slippe kampen med livet. Ikke hele tiden og ikke uden videre. Selvfølgelig! Men helt afgjort oplever jeg mindre kamp og mere glæde og nydelse. Langsomt er nogle af de nye forholdemåder endda blevet til nye og sundere rutiner.

 

nærvær yoga meditation  velvære

Mindful Coaching & Yoga på rejse i Indien.

 

Put lidt yoga i din coaching

Stille og roligt har jeg ladet min coachingpraksis tage mere og mere farve af mine yogaerfaringer. Traditionel coaching er alt for ofte med til at styrke alle de mange idealer og lidt for ambitiøse målsætninger for, hvordan vores liv skal udfolde sig. Derfor er jeg begyndt at praktisere Mindful coaching sammen med mine kunder. Mindful Coaching er en direkte vej til et liv med stærkere nærvær. I Mindful Coaching er Mindfulness både et kraftfuldt værktøj vi anvender sammen og et mål, vi sigter efter. Men paradoksalt nok er Mindful Coaching netop også dér, hvor du finder ud af at sigte mindre og leve mere <3

Nærvær og nydelse

Derfor nu også den her blog, hvor jeg glæder mig til at dele viden og inspiration indenfor Yoga, Mindfulness og Mindful Coaching på en lidt mere dybdegående måde end min Facebook-side inviterer til. Jeg vil også gerne dele alle de mange andre veje til nærvær, sundhed og nydelse – som jeg fylder ind i mit eget liv som solo-selvstændig – med dig 🙂

Dine input holder min energi og min glæde ved lige og gør mig endnu bedre til mit arbejde, så vær gerne en skat og del dine tanker her på bloggen. På forhånd tusinde tak <3