Lækker yogish litt til din ferie

Her i eftermiddags lavede jeg en kort liste over virkeligt gode bøger om yoga- og mindful living.

En af mine Mindful Coachees  har fået appetit på mere, og hun har planer om at læse sig til yoga-visdom henover ferien. Derfor efterspurgte hun en liste over de bedste…

Måske har du haft den samme tanke? At læse dig til yoga-visdom henover ferien.

Måske er du blevet inspireret og har fået lysten nu?

Du tænker måske, at det er lidt tidligt med ferielitteratur?

Tja… Men det er fordi, at lige om lidt er jeg smuttet til New York for syv uger med arbejde, uddannelse og ferie.

Jeg skal bo hos min Mikkel, som pt er gæsteprofessor på Princeton, tage endnu en yoga-uddannelse og lave mit første onlinekursus, som selvfølgelig skal indføre i Mindful Coaching.

Jep, det bliver nemlig dejligt 🙂 Den Mikkel tog afsted allerede 1. april, så nu er jeg ved at være rigtig godt mør. Det skal være nu!

Nå men, så er jeg i god tid jo. Min søde coachee skulle have sin litt – og det skal du måske også.

 

Vil du også have lækker yogish litt til din ferie?

Her har du den liste, jeg fik lavet inkl. mine kommentarer om de forskellige bøger.

Alle bøgerne er exceptionelt gode!! Hvis du allerede ved en del, så ved du også hvilke af dem, som måske er for basic til dig.

 

Jeg har opdelt bøgerne i to kategorier:

1. Spirituelle selvhjælpsbøger  af virkelig høj kvalitet

Bech, Charlotte Yoko (1989). Every Day Zen. London: Thorsons.

Chödrön, Pema (2000). When Things Fall Apart: Heart Advice for Difficult Times. Shambhala Classics.

– disse to første ​bøger ​er skrevet af buddhistiske modne kvinder med stor indsigt og formidlingsevne.

**

Gilbert, Paul (2010). Medfølelse og mindfulness – fra selvkritik til selvværd. Aarhus: Klim.

Hayes, Steven C (2005). Get out of your mind and into your life. Oakland: New Harbinger Publications.

– de to sidste ​bøger ​her er psykologiprofessorer, som skriver livsklogt og super anvendeligt.

 

2. Nyere dansk litteratur om Yoga-filosofi og Mindfulness

Krohn, Simon (2013). Nærmere noget. Kbh.: Gyldendal.
​- Du har med god sandsynlighed hørt om Simon. Han er  yogalærer og filosof ligesom jeg selv,. og han er tilknyttet Hamsa Yoga Studio (ligesom jeg selv). Bogen er let tilgængeligt og meget hverdagsrelevant​. En super god bog, syns jeg​.

Lorenzen, Eva Bengta og Stine Reintoft (2012). Ind i Mindfulness. Kbh.: L&R.
​En ​bred indføring​ i Mindfulness​. Akademisk og veldokumenteret og samtidig livsnært.

 

Så mangler jeg bare at finde ud af, hvad jeg selv skal fordybe mig i, når jeg hænger ud på Highline med Mikkel ved min side. Skriv meget gerne en kommentar, hvis du har et godt bud 🙂

 

Rigtig god læse-fornøjelse.

 

Mange varme hilsner,

Camilla

 

Yoga Will Save the World ?

En yoga-stilling er først og fremmest en indre oplevelse. Når du dyrker yoga retter du din undersøgende opmærksomhed indad og går på opdagelse i dig selv. Du undersøger nysgerrigt hvordan din krop og dit sind fungerer. De andre deltageres bevægelser og stillinger, hvordan de ser ud og performer i sammenligning med dig, er komplet irrelevante.

 

Det vigtigste succes-kriterium i en yoga-stilling er din oplevelse af indre ligevægt og balance. Indre ligevægt er et resultat af fokuseret opmærksomhed på og iagttagelse af en lang række faktorer.  Med opmærksomheden opbygger du et bevidst kendskab til dit eget bevægelsesmønster.  Yoga er en indre oplevelse som styrkes ved fokuseret opmærksomhed. Her er nogle af de faktorer, som vi retter opmærksomheden imod:

 

  • Din relation til underlaget. Samarbejdet med underlaget der støtter dig på vidt forskellige måder, afhængigt af hvordan du bevæger dig rundt – hele tiden i et samarbejde med den flade der understøtter dig.
  • Din knoglekonstruktion. Hvilke fysiske former den tillader og hvordan din personlige alignement ser ud. At finde lige præcis den form, hvor DU føler dig flyvende i en hund med hovedet ned.
  • Dine muskler. Hvilke bevægelser de tillader. Hvordan du skal lande i stillingen for at samarbejde med din aktuelle muskelkraft uden at skade dig selv.
  • Dine organer. Organerne vejer en del! Mentalt at flytte organerne med rundt giver en langt større bevægelighed. En følelse af at flyde igennem tid og rum.
  • Og så er der alle de ydre forhold. Tyngdekraften. Din relation til de mennesker der omgiver dig. Hvad du oplevede tidligere på dagen. Alle sammen forhold der påvirker din tilstand og din ydeevne.

 

YOGA WILL SAVE THE WORLD

 

 

Yoga handler IKKE om at styrke din ydeevne. Eller, ikke først og fremmest i hvert fald. Yoga er en bevidst erfaring af din ydeevne lige nu i øjeblikket. At samarbejde med din ydeevne lige nu og ikke dømme, presse eller forcere den på nogen måde. En sideeffekt er at denne undersøgende forholdemåde sætter dig i stand til at yde bedre. En side-effekt!

 

Så snart vi sætter den side-effekt i centrum, og dyrker yoga som et middel til selvoptimering, så forsvinder yogaens kerne og magi. Du bliver et objekt for dig selv, og yogaen bliver et redskab til at manipulere med og forbedre på det objekt, det produkt – som du nu er blevet i dine egne øjne.

 

I det omfang vi formår at lade yoga være en indre oplevelse og en undersøgelse, som er sit eget formål, da kan yoga være en modgift til det ræs vi ellers velvilligt tager del i. Den kan bringe os hen hvor vi oplever og forstår andre mennesker som vores med-mennesker, fremfor konkurrenter. Med den magt kapitalismen har i dag, så er det en reel udfordring ikke at lade sin menneskelighed korrumpere og sætte alt ind på selv-optimering og personlig konkurrence-evne.

 

Efterhånden som yoga-en vokser for dig og i dig, bliver det naturligt at tage dens forholdemåder med udenfor måtten. Din interesse for at sammenligne og konkurrere svinder ind. Din sensitivitet og evne til medfølelse vokser. Din kontakt med dit eget indre landskab giver dig en mere direkte adgang til at det, der rører sig i ‘de andre’. Du erfarer, at der er vilkår for eksistensen, som er fælles for os alle. Og du føler med hvert et levende væsen, fordi du ved helt ind i dine knogler, at dine følelser er deres – og deres følelser er dine.

 

På en dyb og gennemgribende måde er yoga en aktivitet, der styrker din oplevelse af at være forbundet med dine medmennesker og svækker følelsen af at være i konkurrence med dem. Vi kan nå derhen, hvor vi føler os som en del af en større helhed, oplever os forbundet med verden, engagerer os og er optaget af at bidrage.

 

Når man ser en mediterende yogi der sidder med lukkede øjne og vender blikket indad, så ligner det umiddelbart et selvoptaget projekt. Og yoga ER i høj grad en rejse hjem til dig selv – men i samme bevægelse er det en rejse hjem i verden. Du erfarer at forbundethed går forud for individualitet, løfter helt naturligt blikket fra din egen navle og oplever at være med og for verden.

 

Yoga kan ALT det….  men de forholdemåder vi opdyrker i Yoga er i konstant konkurrence med alle de andre forholdemåder, livet kræver af os. Det er selvsagt ikke en mirakelkur, men det er den mest mirakuløse kur, vi har.

 

Yoga Will SaVe The World 🙂

BTW, Yoga Will save the World er også det helt geniale navn på et yoga-studio i London, som udover at tilbyde Yoga, producerer de allerskønneste tegninger. Dem kan du kan købe på en kalender, en sweat eller en plakat. Check it out!

 

 

PS.

Mindful Coaching & Yoga har desværre udsolgt på de faste ugentlige yoga-timer frem til d. 6. oktober. Men der er Søndags-Yoga Workshops 1. søndag i hver måned kl. 11-13 – og vi har stadig plads til dig ♥

 

 

☔ Yoga Workshops på efterårets søndage

 

Som noget nyt, vil der nu være Søndags-Yoga Workshop hver 1. søndag i måneden kl. 11.00-13.00.

 

Yoga workshops er lækre…

En Yoga workshop giver rum for udforskning af et særligt tema, et særligt aspekt ved din fysiske krop, en særlig indre forholdemåde eller en lækker stemning.

Søndage skal byde på afslapning og opladning – og derfor vil mine Søndags-Yoga Workshops typisk være blide og nærende forkælelser, fremfor udfordrende kraftudladninger.

 

 

For mig er musik en væsentlig del af yoga workshops

ligesom stilhed også kan være det. Når vi finder ned i kroppen er alle sanser er i spil – og bidrager til at skabe din oplevelse af at være i yoga.

På 2 af de kommende workshops har jeg valgt at sætte stemningen med musik. Soft Pop-Slow Flow med lækre Sing-a-song-writere, der sætter den der feel-good stemning, de fleste af os ikke kan stå for. Og så en Jazz-workshop med jazz i den tøsede ende. Igen med stemning og lækkerhed i sigte – bare en lidt anden feel.

Yoga Workshop - hver 1- søndag i måneden.

Yoga Workshop – hver 1- søndag i måneden.

 

Een yoga workshop er jeg særligt spændt på…. 

Nemlig den jeg har kaldt Mindful Yoga udforskning. Den vil inddrage nogle af de spændende perpektiver jeg mødte på workshoppen med Allan Seale. Det vil sige, at fokus vil være på at udforske energi i kroppen, hvordan den påvirkes og transformeres af både fysisk og mental bevægelse. En del af arbejdet med Yoga-asanas bliver derfor mere eksperimenterende og udforskende og vil stille krav til din evne til at ‘tune ind’ på indre sanse-oplevelser.

 

 

Endelig er der Klassisk Hatha yoga Workshop

hvor jeg giver dig en 1:1 oplevelse af en begynderyoga-klasse, som den blev præsenteret i min ashram i Indien. Du vil absolut kunne genkende Yoga , men du vil også opleve nogle specielle elementer og en særlig struktur, som den klassiske indiske Hatha har og som du ikke typisk møder i en dansk yoga-sammenhæng.

 

Jeg håber at se dig til en efterårs- yoga workshop <3

På en stilfærdig søndag med lækker musik, skønne beroligende æteriske dufte, udsigt til efterårets vejrlig henover tagene i det smukke gamle Aarhus og bevægelse der bringer dig hjem til dig selv….

 

 

Pas nu godt på dig selv,
KH/Camilla

 

PS:

Husk at der er gratis bobler på glas til de første ti deltagere på Soft Pop-Slow Flow. Der er stadig 4 boblepladser tilbage. Der er tilmeldingsfrist d. 27. september.