Follow your Bliss – nydelse uden lidelse?

Follow your Bliss Mindful Yoga Retreat i Portugal byder på berusende meget nydelse. rigtig meget!

Solen som hver dag stiger op over bjergene. Mindful Yoga der blidt vækker kroppen. Citrontræer med modne gule frugter. 
Massage med velduftende æterisk olie tilpasset din kropstype.Floden Rio Lima der følger dig hele vejen ind til Ponte de 
Lima, Portugals ældste landsby. Kølig og perlende Vino Verde på din tunge. Ro, åbenhed og klare øjne når du ‘vågner’ fra 
en meditation. Knytte bånd til nye og dejlige mennesker.

follow bliss

 

Den der ser udad drømmer, den der ser indad vågner

Det er Carl Jungs ord.

Al den skønhed, som vi finder, når vi ser udad… Er det ikke nærmest provokerende at kalde den en drøm? Lidt som om den ikke besad nogen ægte værdi?

Pointen i citatet er, at alle de glæder vi finder, når vi ser udad, er forgængelige. På den måde er de i en vis forstand ikke-eksisterende. De er hos os for en stund – og så er de væk. Det er ude af vores kontrol, hvornår vi må give slip. Og det er glæder der derfor uværgerligt er forbundet med smerte.

Den kæreste, jeg er vokset sammen med, er ikke længere min.
Den smukke ting, jeg endelig fik råd til, er gået i stykker.
Den stund i solen, der hensatte mig i fyldig nydelse, er forbi.
Den fødselsdag hvor jeg endelig skulle være sammen med hele min familie er slut. Dagen er gået. De er taget hjem. Fik jeg nydt det nok?

Vi ved det godt. Og alligevel kan vi ikke lade være. Det, der giver os glæde og lykke, forsøger vi at holde på.

Det er en evig kamp. Nogen gange små næsten umærkelige kampe. Nogen gange altoverskyggende kampe. Kan vi acceptere det? Hvornår er vi parate til at slippe? Vælger vi ubevidst at holde fast? Lader vi kroppen krampe sig sammen i modstand og lever videre uden at opdage den forkrampede bitterhed, der har sat sig i knogler og muskler?

Der findes en indre lyksalighed, som er ubrudt og evig. En kilde der bare strømmer. Jung minder os om, at vi kan vågne til den kilde og bade i dens strøm – anytime. At vi kan snuppe et lyksaliggørende indre bad, til hver en tid og helt uafhængigt af, hvad den ydre verden har at byde på.

Det betyder ikke at den ydre verden er ligemeget. Det betyder ikke, at vi gør noget forkert, når vi vender blikket udad. Den forunderlige sanseverden er måske nok en drøm. Men den er forunderlig uanset. Og selvfølgelig skal vi nyde dens glæder.

 

follow bliss

 

follow your bliss – Nydelse uden lidelse?

Kan vi opleve den fulde nydelse, uden at kæmpe imod, når det er tid til at give slip?

Hvis du tjekker ind på et lækkert hotel, så tjekker du ud, når opholdet er forbi – uden at kæmpe imod. Du sætter dig ikke ned på sengen, krænger underlæben frem og knuger nøglen i din hånd indtil det bløder, fordi du bare nægter nægter at se i øjnene, at det er tid til at tage hjem. Du accepterer den præmis, at dit ophold er midlertidigt. Pakker din kuffert, afleverer nøglen med et venligt smil, siger tak og tager afsted.

Vi mediterer for at lære vores personlige indre nærvær at kende. Et indre nærvær, en lyksalighed, som bor i os alle. Den er medfødt, men vi er ikke nødvendigvis i kontakt med den. Sagt på en anden måde,

Tænk hvis vi kunne vende blikket indad og bade i den indre kilde af lyksalighed og vende blikket udad for at nyde de forbigående glæder, på samme måde som vi ville nyde et top-lækkert hotelværelse.

Det er en lang rejse. Jeg er ikke sikker på, at vi bør forvente at nå i mål indenfor et almindelig menneskelivs rammer. Men vi kan opøve en bevidsthed, øge kontakten til lyksalighed og dæmpe betydningen af de ydre kilder til glæde.

Jeg ved, at det gør en forskel for mig, at vende blikket indad og mærke det lys, som i en eller anden forstand, udgør et roligt og stærkt bagtæppe for de skiftende scenarier, der udspiller sig i det ydre. Lidelsen forsvinder ikke. Men den har ikke magten over mig. Den kan ikke vælte mig, så jeg ingenting kan.

Eksemplet med hotellet viser også, at evnen til at nyde og give slip, må have at gøre med vores indre forholdemåde. Hvad tænker vi om de nydelser der kommer os til gode, hvad er vores forventning. Og netop indre forholdemåder, de finere nuancer af vores opmærksomhed, kan vi kontakte og justere gennem Mindfulness.

follow bliss

 

Bliss and Beauty

‘Follow your Bliss’ er tema for forårets Mindful Yoga Retreat. Jeg har valgt et tema, som afspejler min egen rejse. Det gør jeg faktisk altid. Jeg synes, at det gør arbejdet med temaet mere levende og vibrerende. Når man zoomer ind på det universelle bag mine personlige dramaer, så vil min proces altid kunne spejle din. Det er i hvert fald mit gæt. At det her tema er universelt, og at du kan genkende det fra dit eget liv?

På ‘Follow your Bliss’ – Mindful Yoga Retreat vil vi gøre en dyd ud af at nyde det hele. Vende blikket udad sammen. Finde nærvær, sansning, værdsættelse af skønhed, glæde og nydelse. At skabe rum for alt dét.

Vi skruer op for nydelsen. Vi labber den i os. Follow your bliss.

Vi vender også blikket indad. Ser om det der indre lys kommer til os. Inviterer det. Opdyrker bevidstheden om, at det er der. Bliss.

Vi skal undersøge, om det er muligt at nyde alt det gode på samme måde, som vi nyder et lækkert ‘hotelværelse’. Tage øjeblikket ind uden bagefter at ‘knuge hånden om nøglen, indtil der løber blod ud mellem fingrene’.

Ikke som et dogme der sætter os på udmattende arbejde med at nyde på den korrekte måde. Men som en rød tråd af bevidsthed, som vi løbende vender tilbage til – i meditation, i yogapraksis, på en vandretur og i leg.

Vi lægger også uret bort og udfordrer os selv lidt ved at lege med den indgroede orientering, som klokke-tiden er. Ligesom vi lægger mobilen bort (næsten da..).

 

follow bliss

 

‘Follow your bliss’ 

Hvad vil dét overhovedet sige? For mig er det den kombi, som jeg netop har beskrevet. At vi søger at nære sjælen gennem både ydre skønhed og indre lys.

Er du med på at nyde stort og dybt?

Yep, you got it! Jeg ELSKE at se dig i og omkring Quinta de Luou fra d. 9-14 juni.

Du kan nå den gode pris 2 dage endnu. Lige indtil 15. Marts

Book din plads for kr. 1000 og betal over MobilePay på 2972 2887

læs mere lige her

 

follow bliss

 

 

 

 

 

Stor forårs-krammer,

Camilla

 

Åndedrættet huser din krop

Åndedrættet er en interessant og yderst vital størrelse. Her er en sætning om åndedrættet, som jeg i særlig grad har forelsket mig i. Den er dybt inspirerende for os, der elsker yoga – og jeg er nødt til at dele den med dig:

 

Din krop er ikke en beholder, der rummer dit åndedræt.

Det er omvendt. Åndedrættet huser din krop.

 

Er det ikke bare fantastisk smukt? Egentlig vidste jeg det godt. Jeg har bare aldrig tænkt over det på akkurat DEN måde.

Vores atmosfære er ét stort åndedræt, der omslutter os og blæser liv i os. Prøv lige at mærke den sætning! Mærk det hav af livgivende luft som er indeni dig og udenpå dig.

Når din krop slapper af, sender det atmosfæriske tryk luften ind i dine lunger. Som en foræring. Som en gave fra universet.

 

Du

Skal

intet

gøre

for at få det til at ske…

 

Luften flyder automatisk ind i dine lunger og fodrer dit blod med ilt – og modsat frigøres affaldsstoffer (CO2) fra dit blod, sendes ind i dine lunger og videre tilbage ud i atmosfæren. Dit mellemgulv trækker sig sammen, mindsker rummet omkring dine lunger og sender dermed luften afsted, så du renses for affaldsstoffer.

Når din krop har brug for mere ilt, bliver din mave blød, så dit mellemgulv kan åbne sig mod din bækkenbunden, akkurat som en faldskærm der folder sig ud – dermed får dine lunger plads til at udvide sig og til at modtage frisk luft, som holder din krop levende og sund.

 

 

åndedrættet er også en sårbar proces

Men det er faktisk ikke sikkert, at din mave nogensinde bliver sådan rigtigt blød. Den store lige mavemuskel ‘Abdominus’ er overspændt hos langt de fleste kvinder…

Vi vil gerne have en flot slank mave og det går i alvorlig grad ud over åndedrættet. Det betyder faktisk, at mange kvinder lider af konstant hyperventilation. Det vil sige, at udånding er for kort og indånding er for lang.

Helt ærligt, hvor tit lader du bare dunken hænge? :O Nej vel. Det og en række andre uvaner påvirker dit åndedrætsmønster og kan have ALVORLIGE konsekvenser for din sundhedstilstand.

 

 

Giv slip på din evne til at trække vejret

Nøglen til et sundt åndedræt, er at kunne lade åndedrættet udfolde sig helt naturligt. Altså uden at du blander dig. Uden at du kontrollerer åndedrættet med din vilje. Men samtidig forudsætter det, at hele dit system er fri for både kropslige eller mentale blokeringer og forhindringer.

Det giver lidt et hint om, at mange lider under et utilstrækkeligt åndedrætsmønster, ikk?

At kultivere et sundt åndedræt, kræver faktisk både sekvenser med et styret åndedræt og sekvenser, hvor du giver slip på din evne til at trække vejret – med vilje.

I kraft af sekvenserne med et styret åndedræt, får du mulighed for at ændre på dine uvaner.  Fx. fordybe dit åndedræt eller finde en bedre afbalancering af indånding og udånding. Sekvenserne hvor du giver slip på din evne til at trække, lærer dig… ja, at give slip.

Nå vi laver Mindful Yoga i Aarhus C, arbejder vi med begge dele. At fordybe og afbalancere – såvel som at give slip. Det gør vi i kraft af:

  • Pranayama, som er øvelser med direkte fokus på åndedrættet.
  • Asanas, som er de fysiske yogastillinger, hvor vi koordinerer med åndedrættet.
  • Afspænding. Hvor hele dit system, inklusiv dit respirationssystem, bliver afspændt og får mulighed for at kalibrere (finjustere).

 

åndedrættet

 

 

åndedrættet sker af sig selv

Prøv den her simple ‘giv slip øvelse’ med det samme.

Start med at ånde helt ud. Giv dig tid til at tømme lungerne. Ret så opmærksomheden mod maven og slip maven helt, lad den blive stor – så Abdominus, den store lige mavemuskel, bliver fuldstændigt blød. Mærk så luften strømme ind og fylde dig op – helt af sig selv.

Oplev den øjeblikkelige afspænding som fylder din krop. Og hvis du har lyst, så gør du det jo bare lige en gang til. Og igen. Måske også i morgen. Måske hver morgen?

 

 

Mindful Yoga i Aarhus C

Vil du have hjælp til at få et sundere åndedræt og en meget bedre livskvalitet?

Så husk lige, at indtil d. 1/12 kan du booke en hel forårssæson med Mindful Yoga i Aarhus C  til en earlybird pris på 1370 kr. for 16 uger med lækker Mindful Yoga i skønne lokaler.

 

 

☔ Yoga Workshops på efterårets søndage

 

Som noget nyt, vil der nu være Søndags-Yoga Workshop hver 1. søndag i måneden kl. 11.00-13.00.

 

Yoga workshops er lækre…

En Yoga workshop giver rum for udforskning af et særligt tema, et særligt aspekt ved din fysiske krop, en særlig indre forholdemåde eller en lækker stemning.

Søndage skal byde på afslapning og opladning – og derfor vil mine Søndags-Yoga Workshops typisk være blide og nærende forkælelser, fremfor udfordrende kraftudladninger.

 

 

For mig er musik en væsentlig del af yoga workshops

ligesom stilhed også kan være det. Når vi finder ned i kroppen er alle sanser er i spil – og bidrager til at skabe din oplevelse af at være i yoga.

På 2 af de kommende workshops har jeg valgt at sætte stemningen med musik. Soft Pop-Slow Flow med lækre Sing-a-song-writere, der sætter den der feel-good stemning, de fleste af os ikke kan stå for. Og så en Jazz-workshop med jazz i den tøsede ende. Igen med stemning og lækkerhed i sigte – bare en lidt anden feel.

Yoga Workshop - hver 1- søndag i måneden.

Yoga Workshop – hver 1- søndag i måneden.

 

Een yoga workshop er jeg særligt spændt på…. 

Nemlig den jeg har kaldt Mindful Yoga udforskning. Den vil inddrage nogle af de spændende perpektiver jeg mødte på workshoppen med Allan Seale. Det vil sige, at fokus vil være på at udforske energi i kroppen, hvordan den påvirkes og transformeres af både fysisk og mental bevægelse. En del af arbejdet med Yoga-asanas bliver derfor mere eksperimenterende og udforskende og vil stille krav til din evne til at ‘tune ind’ på indre sanse-oplevelser.

 

 

Endelig er der Klassisk Hatha yoga Workshop

hvor jeg giver dig en 1:1 oplevelse af en begynderyoga-klasse, som den blev præsenteret i min ashram i Indien. Du vil absolut kunne genkende Yoga , men du vil også opleve nogle specielle elementer og en særlig struktur, som den klassiske indiske Hatha har og som du ikke typisk møder i en dansk yoga-sammenhæng.

 

Jeg håber at se dig til en efterårs- yoga workshop <3

På en stilfærdig søndag med lækker musik, skønne beroligende æteriske dufte, udsigt til efterårets vejrlig henover tagene i det smukke gamle Aarhus og bevægelse der bringer dig hjem til dig selv….

 

 

Pas nu godt på dig selv,
KH/Camilla

 

PS:

Husk at der er gratis bobler på glas til de første ti deltagere på Soft Pop-Slow Flow. Der er stadig 4 boblepladser tilbage. Der er tilmeldingsfrist d. 27. september.

 

 

Mindful Yoga: Nå dybere i din praksis

Min første sæson med Mindful Yoga i egne lokaler har været SKØN. jeg har nydt hvert et øjeblik med jer. TAK <3

I sidste weekend fejrede jeg denne min første sæson som privat yoga og mindfulness-udbyder. Jeg deltog på et super spændende seminar med Lisa Bardell i London. På seminaret arbejdede vi med MIND-CALM meditation. MIND-CALM er en meget nem tilgang, som vil være super hjælpsom for nybegyndere. Jeg glæder mig til at indtroducere den for jer 🙂

 

Følg det her link, hvis du vil læse mere om MIND-CALM og Lisa Bardell.
Mind calm meditation

mind calm

 

 

 

 

 

 

 

Nå ja,

og så holdt Mikkel og jeg kæresteweekend i London bagefter. Vi besøgte alle vores yndlingssteder; Monmouth Coffee, Borough Market, Marylebone Highstreet – og så spiste vi indisk i det hippe og hyggelige kvarter Shoreditch. I London var det endda sommer. Skønt! (Hey, skriv liige til mig, hvis du skal have mine bedste London-tips).

Mindful Yoga i London

 

Men som sagt,

at tage imod alle jer skønne mennesker i mit eget dejlige yoga-rum, har i sandhed været en nydelse! Men jeg må indrømme, at jeg har savnet at kunne følge jer mere tæt og at kunne sikre, at I virkelig oplever en udvikling i yoga – og det kræver en jævnlig praksis!

Jeg syns også det er vigtigt, at I der deltager i en sæson ligeså stille bliver bekendte med hinanden, så I er trygge og afslappede i hinandens selskab og det kan bidrage til den ro og fordybelse, som er så befodrende for yoga.

 

That got me thinking…

I Aarhus C er der jo masser af større fitness-centre, med et mylder af medlemmer, masser af forskellige aktiviteter og en super fleksibel timeplan, hvor du kan droppe ind, når det passer dig. Den fleksibilitet kan være absolut nødvendigt i et travlt liv. Men netop fleksibiliteten kan også være skyld i, at du igen og igen udsætter at bruge tid på yoga, selv om du har mærket at yoga nærer og opbygger dig – og i princippet har aftalt med dig selv, at yoga er noget du vil have i dit liv.

De gamle buddhistiske munke, bruger faktisk det vi kender som NIKE’s motto: Just do it! Når vi hver gang skal diskutere med os selv, om det nu også er det rigtige tidspunkt, om noget andet måske er vigtigere lige nu, om vi egentlig har lyst osv., så har den der “jævnlige praksis” det altså med at ryge ud af vinduet. SÅ, hvis du virkelig ønsker at nå dybere i din yoga, så er det en god idé, at tage den beslutning een gang for alle – og så forpligte dig på den aftale med dig selv ved at sætte halvanden time af HVER uge.

Som instruktør vil jeg virkelig elske at lære jer og jeres meget forskellige kroppe at kende, blive klog på hvilke formål I har med jeres yoga-praksis, følge jeres udvikling tæt og at kunne give jer en vejledning som rykker – og være der til at se det ske.

 

Derfor skal jeg selvfølgelig tilbyde jer et MINDFUL YOGA SÆSONKORT.

Med sæson-kort kan det på alle mulige måder blive mere roligt, fortløbende og enkelt at vælge Mindful Yoga til i dit liv. Her kræver det netop blot, at du een gang for alle tager den beslutning, at efterår 2015 skal være en tid med ugentlig fordybelse i din yogapraksis.

Tilmeld dig – og læs alt om MINDFUL YOGA SÆSONKORT her. Så ved du mere om hvad du kan forvente – og lidt om hvad du går glip af, hvis du ikke kommer med.

 

YOGA OG MINDFULNESS FOR ALLE.Jeg glæder mig til at dele yoga med dig <3

KH/Camilla

 

Kan man egentlig få det skidt af Yoga?

Kan man egentlig få det skidt af Yoga? Altså blive i trist humør?

Igår fik jeg en besked over Messenger med nøjagtig denne ordlyd. Det var en veninde, som lider af en depression. Hun havde haft nogle virkeligt svære oplevelser med at være til yoga. Hun havde fået hovedpine og kvalme, var blevet trist og hun konkluderede ordret i en af beskederne til mig: ‘Det er en god instruktør, det er mig, det er galt med’.

Men der er på ingen måde noget galt med hende. Hun er fuld af sødme, livskraft og fantastisk humor – og kan samtidig være virkeligt hård ved sig selv. Hun har svære oplevelser på yogamåtten nøjagtigt som mange andre har prøvet at have det.

Mens vi laver yoga, kommer vi i nærkontakt med de følelser der er tilstede lige nu og her. Nogen gange kan det være vrede, tristhed, uformåen, udmattelse eller andet, som ikke umiddelbart er spor rart.

Vi kan også få både hovedpine og kvalme. Når yogaen løsner  op for spændinger i kroppen, kan det forbigående give den form for følgevirkninger.

 

Du skal altid, huske at du er kommet til yoga for din egen skyld og at det er dig, der kan mærke, hvad du og din krop helt præcist har brug for!

  • Det kan godt være, at jeg sætter dig til at lave 6 runder af hilsner til solen. Men hvis du er svimmel efter 2 runder, så lav dem i halvt tempo eller læg dig ned (Nej, det er ikke spor fjollet at tage til yoga for at ligge ned. At du opøver lydhørhed overfor dig selv er MINDST lige så vigtigt, som de bevægelser du laver på måtten).
  • Det kan godt være, at jeg hele tiden fortæller dig hvornår du skal trække vejret ind eller ud for at koordinere dine bevægelser med dit åndedræt. Men hvis du trænger til at trække vejret ind førend jeg siger, det er tid – så træk for guds skyld vejret. Det er altid nr. 1, at du får den ilt, du har brug for og undgår at blive stakåndet.
  • Hvis du føler dig udmattet og  kan mærke en pjevsethed vokse indeni for hver gang jeg introducerer en ny bevægelse, så læg dig ned i Shavassana. Giv dig selv en pause.
  • Det kan godt være at jeg fortæller dig, at yoga giver nærvær og nydelse. Men umiddelbart kan det også give dig ubehag. På sigt – hvis du er vedholdende med din yogapraksis – finder du ud af at nærvær og nydelse kan findes i ethvert levende øjeblik – også når det rummer ubehag.

 

Dyrk yoga med total nænsomhed og blidhed overfor dig selv og din krop. Lov dig selv at gøre noget andet, end du bliver bedt om, mindst 5 gange i løbet af en time. Brug din yoga-praksis til at ‘tale kærligt til dig selv’, ved hele tiden at lade dine egne behov være lovgiver for din praksis. Dyrk yoga med ét eneste spørgsmål i dit hovede: Hvad har jeg brug for lige nu?

 

HAR DU BEHOV FOR EN YOGA-PRAKSIS HVOR NÆNSOMHED, BLIDHED OG SENSIBILITET OVERFOR DINE EGNE BEHOV ER 100% I FOKUS?

SÅ KOM TIL WORKSHOPPEN ‘BLØD & BLID’, HVOR TEMPOET ER LAVT OG STILLINGERNE AFSPÆNDENDE OG GENOPBYGGENDE. PÅ BLID OG BLØD FÅR DU IKKE SVED PÅ PANDEN! VI VIL STARTE MED AT SYNGE DET BEROLIGENDE GYATRI MANTRA, LAVE PRANAYAMA, BEVÆGE OS LANGSOMT MELLEM NÆRENDE STILLINGER OG DEDIKERE MERE END EN HALV TIME TIL AFSPÆNDING OG MINDFULNESS-MEDITATION.

 

Brug din yogapraksis til at opøve lydhørhed overfor dig selv. Mindful Coaching & Yoga i Aarhus. Foto: Emma Grouleff.

Brug din yogapraksis til at opøve lydhørhed overfor dig selv. Mindful Coaching & Yoga i Aarhus. Foto: Emma Grouleff.

 

Når vi taler om yoga som ren wellness, kan det godt være temmelig svært at forene med oplevelser som tristhed og hovedpine. At finde nærvær og nydelse gennem Yoga og Mindfulness kan både bestå i en umiddelbart tilgængelig oplevelse, hvor du kommer hjem i din egen krop og straks mærker nærværet og nydelsen. Samtidig kan nærværet og nydelsen findes på et andet niveau, der forudsætter en rejse som kræver både mod og vedholdenhed. En rejse hvor du igen og igen må undersøge det nuværende øjeblik med nysgerrighed og åbenhed – og afsøge hvordan rummelighed og accept kan fylde dit sind – uanset dét du oplever i din krop og i dine tanker.

‘Almindelige følelser’ er forbigående og har gennemsnitligt en ‘levetid’ på omkring 20 minutter. Når vi accepterer en negativ følelse uden at kæmpe imod og uden at hage os fast i den, så letter den af sig selv, som en sort sky der glider forbi solen. Når vi har ro til at lade det ske, så giver det en nydelse ved Væren, som langt overskrider den nydelse der er forbundet med at blive strøget med hårene – at kunne fælde en dom over en oplevelse eller en følelse som værende positiv.

MEN der er også mere varigt negative følelsestilstande; depression eller depressive tendenser, som du ikke selv bør håndtere på et åbent hold for Yoga eller Mindfulness. Hvis du oplever at Yoga og Mindfulness forstærker dit ubehag, så søg hjælp hos din instruktør, så I sammen kan finde frem til, om du istedet har brug for en Mindful Coach, en psykolog eller måske nogle Yoga-enetimer, hvor I har mulighed for løbende at have en tættere dialog. 

 

Yoga, Mindfulness og Meditation har en positiv effekt på hjernen. Det er der stærk forskningsmæssig evidens for.

Yoga og Mindfulness kan helbrede både depression og angst. MEN hvis man har svære psykiske tilstande af den kaliber, så bør man have en psykolog ved hånden, som både kan indføre i Yoga og Mindfulness og give en tæt opfølgning på de oplevelser, der følger heraf.

Hvis du spørger dig selv: Hvad har jeg mest brug for? Og svaret er: Jeg vil bare gerne hjem NU. Så se om du kan blive liggende, mens du mærker impulsen til at tage hjem. Hvis det fortsat er dét du har brug for, så tage hjem. Der kommer intet godt ud af at tvinge sig selv for langt ud over konfort-zonen. Kontakt din instruktør og få hjælp til at finde ud af, hvad der kan gøre det mere trygt for dig at blive på måtten – hvis du altså ønsker at blive.

 

Jeg vil altid gerne høre om de oplevelser, du har i din Mindful Yoga-praksis. Lad mig vide det, når du oplever noget, der er svært, så jeg kan guide dig og hjælpe dig efter bedste evne – og du kan finde mest muligt tryghed, nærvær og nydelse i din yogapraksis.

 

Namasté – og mange kærlige forårshilsner oveni,

Camilla

 

PS. DU KAN STADIG NÅ AT FÅ ET MINDFUL YOGA FORÅRS-sæsonKORT med start ultimo januar 2017 ♣

 

Mindful Yoga. Min personlige tilgang til yoga

Rigtig mange har efterhånden spurgt mig, hvad det egentlig er for en slags yoga jeg laver. Nu har jeg endelig fået tænkt, fornemmet og formuleret nogle ord som jeg håber vil give dig et klart indtryk af, om Mindful Yoga er din slags yoga. Hvis ikke, så vær en kæmpe skat: Stil de spørgsmål, jeg mangler at besvare.

Som yoga-instruktør er jeg optaget af at invitere deltagerne ind i et roligt og afslappet rum, hvor det er muligt at give helt slip og finde masser af nærvær og blødhed som kan danne modpol til al den målrettethed og tempo, som vi allesammen nemt fanges ind i til daglig.

Nærvær opstår når vi lader opmærksomheden hvile, ved dét der sker lige nu. Når vi tillader os at slippe alle tankerne om før og bagefter. Alle bekymringerne. Al vores iver efter at blive bedre og gøre mere. Nærværet opstår med accept af den vi er lige nu, det vi kan præstere og alt det, der ellers fylder i det nuværende øjeblik. Det er dét der ligger i Mindful. I min yoga opdyrker og udforsker vi de forholdemåder som fremmer mindfulness.

Med nærvær og ro som udgangspunkt kan vi udføre både krævende og udfordrende stillinger med en let og legende attitude og med lydhørhed overfor kroppen. Det betyder at vi har det sjovere samtidig med at vi performer bedre.

 

ro & fordybelse

På mine yoga-klasser kan du forvente ro, fordybelse, grundighed, muskelarbejde, udfordring og dyb afspænding. Du kan forvente at opnå en øget kropslig bevidsthed og vil forhåbentlig som mange andre før dig opleve de mange positive effekter af yoga. Yoga påvirker kroppens led, muskler, organer, kirtler og energibaner og indvirker positivt på dit humør og dine tankemønstre.

 

Yogini Milles tilgang til yoga

Mindful Coaching & Yoga i Aarhus. Foto: Emma Grouleff

 

Jeg nyder at skabe en æstetisk helhed, hvor alle sansepåvirkninger bidrager til at skabe ro og nærvær. Det gør jeg med min stemme, som jeg bruger til at bringe både mig selv og deltagerne til stede. Det gør jeg med mit tempo, som typisk er langsomt og dvælende. Jeg gør det også med musik, med varme berøringer der skaber alignement og løsner spændinger og endelig ved typisk at give god tid i de enkelte yogastillinger.

Roen understøttes af det yoga-rum, jeg har valgt til mine klasser. Rummet er helt hvidt og meget enkelt indrettet. Det ligger i en baggård og i tredje sals højde, hvorfor der er en skøn stilhed og masser af naturligt lys, som falder ind fra tre sider.

 

hvad det så for en yoga-stilart, du møder hos mig

Min yogastil er Hatha med et touch af Vinyasa. Hatha oplever du især i min langsomhed, min kærlighed til klassiske yogastillinger og min prioritering af at den enkelte stilling skal have tid til at udøve sin effekt på kroppens organer. Vinyasa oplever du i de mere dynamiske gentagende bevægelser og et flow som opstår i kraft af glidende overgange fra den ene stilling til den anden, uanset tempoet i sekvenserne.

Endelig er jeg optaget af at du som deltager skal have mulighed for at gøre dig erfaringer på yogamåtten, som er overførbare til dit liv i øvrigt. Derfor drysser jeg med ganske små doser af  yogafilosofi og Mindfulness-teori. Men jeg begrænser mængden af instruktioner, som taler til din hjerne. Jeg tror på styrken ved at tale til dine sanser, aktivere din kropslige intelligens og lade dine erkendelser opstå derfra. På den måde får du  indsigter der sætter sig i knoglen og naturligt bliver en del af dine måde at være i verden på.

 

Jeg håber vi ses ♥

KH/Camilla

Hvorfor jeg ELSKER yoga ♥

Den anden dag havde jeg en opgave, som gjorde mig spændt og lidt nervøs. Da jeg tog til yoga var det med den indstilling, at det skulle jeg lige have ordnet. Jeg var sådan lidt sammenbidt, da jeg ankom. Du ved: ‘Fint lad os komme igang med de halvanden time her, så jeg kan krydse det af på min to-do liste for dagen.’

Så starter instruktøren med at snakke og tænke og tage sig goood tid – og fortæller at vi skal lave par-øvelser. Helt ærligt!

Mig: Fuck! Jeg skal bare være i fred og lave mit yoga. Jeg har lissom ting at tænke på. Jeg har ikke tid til at hoppe rundt og have det sjovt – og jeg orker i hvert fald slet ikke at forholde mig til andre lige nu.

MEN så var det jo, at jeg så min egen reaktion. Og jeg ved, at der er ingenting i mit liv, som jeg gør bedre, når jeg befinder mig i det der rene Doing-mode, hvor jeg bilder mig selv ind, at jeg ikke har tid til at have det sjovt. Min tænkning bliver stram og ufleksibel. Jeg mister min kreativitet. Og det gælder i øvrigt også for dig. For alle. Its a fact.

Så jeg gav efter. Dybt suk! Ok, så. Så kan vi godt have det sjovt. Lidt. Jeg valgte, at være tilstede dér i den afsatte tid og jeg valgte, at præstation og halsen afsted for at være sikker på at være god nok, var jeg bare nødt til at nå bagefter.

Men så var det jo fedt. Og det var sjovt. Og jeg kom til stede i nuet. Landede i min krop. Rettede min opmærksomhed mod det der udfoldede sig akkurat i øjeblikket. Alt dét, som er forbundet med Being.

Yoga-Happy. Ja til verden. Ja til Væren. Ja til mig.

Yoga-Happy. Ja til verden. Ja til Væren. Ja til dig. Ja til mig.

 

Yes 🙂 Jeg fandt den der tilstand igen, hvor jeg lissom sanser tingene indefra og bagefter kunne jeg selvfølgelig nyde mine forberedelser og rumme den nervøse blafren, jeg havde indeni, på en helt anden måde.

Dét er yoga. Dét er hvad jeg elsker ved yoga. Nærværet med det der sker, sansningen, nydelsen ved væren, glæden – som kommer af Accept. Den indre forholdemåde som åbner din verden op. Dér hvor vi ikke prøver at lave noget om. Dér hvor der er hengivelse.

Uhm ♥♥

Og nu er det påske. Jeg skal SÅ meget ud i det fine forårsvejr. Også hvis det blir regnvejr. Jeg håber du får en påske fyldt med nærvær og nydelse – og alt hvad der er gult 😉

 

OG måske du skal være med på min Mindful Yoga Klippekort som starter op 7/4. Lige på den anden side af påsken. Du er meget velkommen!

 

Stort påskesmil til dig,

Camilla



Gayatri Mantra

gyatri mantragyatri

Gayatri Mantra is a very beautifull Yoga Mantra of devotion that I use in my own practice and sometimes also bring into my yoga classes. You can find a soulful edition of this Mantra on Spotify – performed by Deva Premal. You can even use the text written below, and sing along with Deva Premal yourself 🙂

The words goes like this:

bhoor bhuwaha swaha,

Tatsarvitur vareniyam

Bhargo devasaya dheemahi

Dhiyo yo naha prachodayat

 

And the meaning is:

Oh god! You are the giver of life, Remover of pain

and sorrow, the Bestower of happiness.

Oh Creator of the Universe, may we recieve your

sin-destroying light,

May You guide us in the right direction